远离强直的七招小动作 贵阳中医风湿好不好
核心提示:早晨醒来时采用仰卧位,双臂上伸过头向手指脚趾两个方向伸展,满意后放松;伸展双腿足跟下伸足背向膝方向屈至满意后放松可反复做几回。
很多患者在来院之前都会去了解的怎么样、正规吗,在了解这些直接的方式就是了解医院的口碑,医院始终坚持“便利、惠民、服务”的宗旨,在疾病救助的道路上不断前行,为患者重获希望,为患者的健康保驾护航!医院还公布了检查和治疗费用的价格上限,坚决拒绝乱收费、开药、给药回扣、收红包等现象,使收费透明化,消除患者的疑虑。下面为你推荐一些与此相关的内容。
随着生活工作节奏的加快,人们的业余时间越来越少,进而导致强直性脊柱炎的发病率逐年上升。
一 伸展运动
早晨醒来时采用仰卧位,双臂上伸过头向手指脚趾两个方向伸展,满意后放松;伸展双腿足跟下伸足背向膝方向屈至满意后放松可反复做几回。
二膝胸运动
仰卧位双足着床板屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲双手抱膝拉向胸前到满意为止,回原双足位置另膝作上述运动双膝各重复2,3次放松;做双手抱双膝运动2,3次至僵硬消失为止。
三猫背运动
趴跪如猫状低头,尽量放松同时拱背如弓形直到拉伸满意为止;回复原位后塌背仰头抬臀尽量拉伸至满意为止。贵阳中医风湿好不好。
四腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉改善肌力并保持躯干平直姿势,仰卧位屈膝双足着地双臂置身旁,头及双肩一起慢慢抬高以至双手触膝;坚持5秒钟回复至原位以上动作重复5次。
五转体运动
取坐位屈臂平举双手交叉,转体向右目视右肘坚持5秒钟后复原,每侧重复5次。
六转颈运动
坐位双足着地头向左转或向右转并注视同侧肩部再复原每侧重复5次,同样也可采取颈前屈下颌尽量向胸靠复原;仰头尽量向后复原每个方向重复5次。
七扩胸运动
目的是伸展上胸肩部肌肉,以维持或改善胸背姿态,双足与肩等宽面对墙角而站,双手平肩支两面墙上行深呼双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟恢复原位重复5次。
希望大家可以在空闲的时候多运动运动。另外,专家还特别提醒:运动不仅可以防治疾病,还可以改善情绪,一举两得。
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