八种有助身心的食物

日常生活中有助于身心的食物并不止八种，根据个人喜好、口味等情况的不同，可选择适当吃蔬菜、水果、肉类、豆类、粗粮等食物，均对身心有益。需注意，食物的功效作用通常较为有限，建议患有疾病的人群及时就医，遵医嘱进行治疗，同时可适当食用富含营养的食物，以补充机体消耗所需。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜、土豆、西蓝花等，蔬菜中含有较多的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，有助于促进新陈代谢、增强体质，对身心有益;

2、水果：如香蕉、苹果、柑橘、菠萝、猕猴桃、火龙果等，水果中含有较为丰富的营养元素，如蛋白质、维生素、膳食纤维等，可为机体补充营养、能量，适量食用对身心健康有益;

3、肉类：如鱼肉、牛肉、鸡肉、猪瘦肉等，肉类中含有较多的蛋白质、矿物质等营养成分，适量食用可丰富体内营养，对身心健康有益;

4、豆类：如黄豆、黑豆、白豆等，豆类食物中含有较多的卵磷脂、异黄酮、不饱和脂肪酸等营养成分，可在一定程度上促进机体代谢，有助于减轻疲劳、保持身心健康;

5、粗粮：如小麦、燕麦、玉米、荞麦等，粗粮中富含膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动、加快胃肠消化、促进新陈代谢等，对身心健康有益;

6、其他：如蜂蜜、乳制品、莲子、百合等，适量食用均对身心健康有益，并且建议食用此类食物时，应避免食用过多，以免加重胃肠负担，导致消化不良等不适。

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