日常如何预防男性不育

男性不育通常是指由于疾病或不良生活习惯导致的男性生育能力下降，日常中可以通过避免吸烟、避免放射线照射、注意个人卫生、饮食调节、积极锻炼身体等方法来预防男性不育。

1、避免吸烟：吸烟会导致精子质量、数量下降，还可能会使精子的畸形率增加，严重影响生育能力，因此建议男性平时要避免吸烟;

2、避免放射线照射：如果男性从事一些放射线工作，要注意保护自己，在未做好防护措施的情况下，可能会增加精子异常的概率，严重时会造成无精子症或者精子畸形，从而导致不育;

3、注意个人卫生：男性应注意个人卫生，勤换、勤洗内衣裤，可以避免细菌滋生，降低感染疾病的概率，有助于预防男性不育;

4、饮食调节：男性要注意饮食合理，可以多吃含锌、硒丰富的食物，如牡蛎、花蛤、羊肝、猪肝等，可以提高精子活力，同时也要避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜等，可能会导致精子质量下降，甚至出现阳痿、早泄等症状，不利于生育;

5、积极锻炼身体：男性平时要适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打篮球等，可以增强身体体质，提高机体抵抗力，同时还能够促进机体新陈代谢，有助于预防男性不育。

除上述措施外，在备孕期间男性还需要避免熬夜、放松心情，避免给自己过大的心理压力，可以培养个人兴趣爱好，如游泳、打球等，必要时可以寻求心理医生的帮助。

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