什么动作能提高男性性功能

通常能够提高男性性功能的运动有很多，常见的有深蹲、爬山、骑自行车、动男士卷腹、提肛运动等。建议根据自身情况，选择适合自己的运动，并长期坚持，从而提高男性性功能。

1、深蹲：可以锻炼腿部肌肉，促进局部血液循环，有助于改善肌肉功能，还能使盆底肌肉得到锻炼，提高性功能。但是需要注意，当自身过度疲劳时，不建议深蹲;

2、爬山：爬山能够消耗体能，使人的意志得到放松，还可以使身体得到锻炼，继而提高性功能。但是不建议爬山过度劳累，否则可能会导致身体出现酸痛等不适;

3、骑自行车：通过骑自行车可以促进会阴部的血液循环，继而增强性功能。但是骑自行车时要注意安全，以免造成意外损伤;

4、动男士卷腹：动男士卷腹可以锻炼腹部，能够促进局部血液循环，能够提高性功能。但是要注意适当地进行锻炼，避免长时间进行，以免对腹部造成压迫，诱发胃肠道不适;

5、提肛运动：在早上进行提肛运动时，能够使局部肌肉得到拉伸，继而使会阴部得到充分放松，同时还能够增加阴茎海绵体的血液循环，继而提高性功能。但是在做提肛运动时，需要长期坚持，才能够达到较好的效果。

此外，除了上述运动，还有深蹲运动、仰卧起坐、俯卧撑、仰卧位健身操等，都有助于提高男性性功能。对于存在性功能障碍的人群，建议到医院男科就诊，根据自身情况，选择合适的运动，有助于恢复。

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