女性痛经,补充这4种营养物质能改善
核心提示: 对于很多的女性来说,痛经是一种常见的抱怨。对某些女性来说,这实际上可能会使她们虚弱,导致她们无法安心工作并对他们的生活质量产生负面影响。但是很多女性没有意识到的是,通过补充一些营养物质,能够改善月经疼痛。
选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:
看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:
对于很多的女性来说,痛经是一种常见的抱怨。对某些女性来说,这实际上可能会使她们虚弱,导致她们无法安心工作并对他们的生活质量产生负面影响。但是很多女性没有意识到的是,通过补充一些营养物质,能够改善月经疼痛。
女性痛经,补充这4种营养物质能改善
1、镁
镁是一种矿物质,很多女性都没有得到足够的镁,镁有助于改善焦虑,睡眠问题,头痛,当然还有由月经功能障碍和疼痛引起的痉挛。镁有助于放松子宫肌肉,这也是月经疼痛发生的原因。富含镁的食物包括腰果,大豆,菠菜和杏仁。尝试在月经周期中每天加入一些这些食物,并注意到疼痛是否有所改善。
2、B族维生素
许多女性患有B1维生素缺乏症,表现为肌肉疼痛,痉挛,疲劳,这些都是经前综合症的症状。多吃一些富含维生素B1的食物,比如瘦猪肉,鱼,豌豆和强化谷物都可以帮助缓解这些症状。维生素B6是另一种维生素,当水平低时往往会导致月经疼痛,因为B6有助于镁进入细胞,帮助子宫放松。
谷物,香蕉和鸡胸肉含有丰富的维生素B6。如果食物中无法获取到足够的B族维生素,可以服用B族复合维生素胶囊,可以有效补充包括维生素B1和B6在内的B族维生素,但在开始使用之前请咨询医生。
3、维生素E
维生素E是治疗经期疼痛中的一个很好的补充。维生素E通过抗炎作用改善月经疼痛,有助于平衡荷尔蒙。尝试在月经前几天加入富含维生素E的食物来控制抽筋,焦虑和其他症状。维生素E含量高的食物包括杏仁,葵花籽,菠菜,西兰花和果汁。维生素E也是一种抗氧化剂,可以对抗引起衰老的自由基,使其成为z好的抗衰老秘诀之一。
4、ω-3脂肪酸
鼓励患者在饮食中加入富含消炎性的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸减少与月经期间相关的炎症和疼痛,可以通过吃沙丁鱼,核桃,绿叶蔬菜和鸡蛋来获得ω-3脂肪酸。
对于痛经的情况,医生会开疼痛药和避孕药来缓解疼痛,但通过更自然的方法,尝试结合一些饮食技巧,以改善痛经,并恢复到健康状态。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】
- 上一篇:平时应该怎么预防宫颈癌?
- 下一篇:多囊卵巢综合征患者还能不能怀孕?