类风湿关节炎患者应该怎样做才能有效的提升睡眠质量?

要了解医院到底专不专业，还是要对医院有所判断。比如，医院是否有先进的医疗设备，医院本身的医疗质量是否过硬，所患疾病在医院的科室是否是重点科室，还可以通过医院官网或者相关的科研论文来了解医院的科研成果等。还需要了解医院医生及医务人员的水平。除了看医院治疗是否专业外，还应观察和了解这家医院的治疗技术，因为只有高水平的医疗技术才能让患者收获好的效果。或许以下内容对你有帮助：

　　 类风湿关节炎患者应该怎样做才能有效的提升睡眠质量？说到类风湿关节炎，人们更多的是关节变形和疼痛，这是类风湿患者的噩梦！事实上，这种疾病的影响不仅如此，它还影响患者的睡眠质量，导致睡眠障碍：研究发现，54%～70%的类风湿患者患有睡眠障碍。睡眠是人体重要的生理活动，良好的睡眠有助于保持充沛的能量。但对于大多数类风湿关节炎患者来说，良好的睡眠已经成为一种奢侈。

　　而且，睡眠障碍的出现还会导致类风湿患者疼痛、晨僵和疲劳症状加重，诱发焦虑、抑郁等负面情绪，对患者的疾病发展、身心健康和生活质量产生极大影响。

　　类风湿关节炎患者应该怎样做才能有效的提升睡眠质量？

　　缓解焦虑

　　类风湿关节炎患者对自身状况的担忧很容易导致焦虑和抑郁，这两者都与睡眠问题有关。对于焦虑症患者，他们可以及时与医院医生沟通，在医生的帮助下，他们可以建立战胜疾病的信心，每天保持良好的情绪，避免情绪激动，这对提高睡眠质量有显著的效果。

　　睡前少喝水

　　虽然保持水分对关节护理至关重要，但越多越好。如果你在睡觉前的一段时间里摄入了大量的水，你经常会在半夜醒来去洗手间，这将严重影响睡眠质量。当然，有些药物也会导致人们口渴，然后增加饮水量，例如治疗高血压的利尿剂。如果类风湿患者经常感到口干，尽量及时与医生沟通。

　　避免药物副作用

　　皮质类固醇存在于某些治疗类风湿关节炎的药物中，包括β受体阻滞剂和一些抗抑郁药。皮质类固醇是睡眠问题的罪魁祸首。它们是高辛烷值的药物，会影响一些人的睡眠质量。当药物副作用导致严重的睡眠问题时，有必要及时与医生沟通并尝试其他治疗。

　　及时就医

　　一些类风湿患者在不知情的情况下可能会出现睡眠呼吸暂停综合征或不宁腿综合征。因此，如果类风湿患者出现睡眠障碍，必须及时到医院进行诊断，咨询相关睡眠专家以确定是否存在失眠障碍，做到早发现、早治疗。

　　确保有规律的生活习惯

　　每天睡前，尽量在睡前一个半小时放松，做好睡前准备。此外，避免在晚上吃重、油腻、高脂肪或油炸、辛辣的食物，以防止食物损害消化系统，导致烧心和睡眠障碍。

　　不要用酒精助眠

　　许多人喜欢在睡前喝一杯红酒来帮助睡眠，但事实上，酒精弊大于利。酒精可以阻止身体进入深度睡眠，这使得人们无法通过睡眠恢复能量。它是睡眠不足的罪魁祸首之一。此外，如果饮酒后服用能减轻类风湿关节炎疼痛的非甾体抗炎药，很容易引起胃出血和胃溃疡。那些有每晚饮酒助眠习惯的人可以用酒换一杯不含咖啡因的茶，以帮助他们有效地睡眠。

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