老年人关节‘咔咔响’怎么预防患上骨性关节炎?

骨关节响可能是由于关节软骨损伤、关节周围肌肉、韧带、肌腱损伤，或者关节腔内气体突然冲出关节腔而引起。老年人可通过适当休息、适当运动、注意保暖、控制体重等方式，来预防骨关节响。

1、适当休息：老年人应进行适当的休息，特别是存在骨关节炎的老年人，不建议长期过多的活动，可以适当散步，多晒太阳，促进钙质吸收，对关节进行适当的按摩和热敷，可减轻关节软骨的损伤，以及关节周围肌肉、韧带、肌腱的损伤，同时也可以促进血液循环，减少骨关节腔内的积液，从而达到预防骨关节响的目的;

2、适当运动：老年人可以选择一些中等强度的有氧运动，如慢走、太极拳、游泳，或进行一定的力量训练，可以增加关节周围肌肉的力量，并增加关节稳定性，在一定程度上可以减少骨关节响的现象;

3、注意保暖：老年人要注意关节部位的保暖，不要受凉，特别是在寒冷的冬天，出门时要戴好口罩、手套，并进行关节的热敷，可以促进血液循环，减少骨关节腔内的积液，从而减少关节响的现象;

4、控制体重：若体重过重，会导致下肢关节的负重增加，当关节承受过多的重量时，会出现应力性的增生、磨损，从而导致骨关节响，所以老年人要控制自己的体重，避免过重的负担;

5、其他方式：老年人还应该适当晒太阳，接受阳光中紫外线的照射，可促进体内维生素D的合成，以及钙质的吸收，在一定程度上可以预防骨关节响。

老年人出现关节响的症状时，应及时去医院进行检查，明确病因后选择合适的方式进行治疗。在日常生活中，老年人还应该注意饮食均衡，可多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、海带等，以及新鲜的水果、蔬菜，多晒太阳。

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