成都哪里看腰间盘突出好_腰椎间盘突出患者应该如何日常保健

医院遵循人文医疗理念，将“一切为了病人，为了病人一切”作为出发点和落脚点，致力于医疗服务的精细化建设，简化就医流程，方便患者就诊。严格执行医疗收费标准，杜绝乱收费、滥用药物等现象发生，保障患者权益。切实解决了广大百姓“看病难、看病贵”的问题，受到当地百姓的广泛赞誉！下面推荐一些与你相关的内容。

　　腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。每日一到两次，每个动作1，2分钟。

　　起身运动

　　保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松

　　单膝牵伸

　　牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作

　　中腰段牵伸

　　胸部朝地面，尽可能的前伸上体

　　仰卧起坐

　　将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节

　　骨盆提升

　　通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面

　　后伸运动

　　手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧

　　俯卧髋关节后伸

　　保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8，10厘米

　　异侧肢体伸展

　　保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8，10厘米，同时另侧上肢抬高

　　靠墙牵伸

　　一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动

　　坐位下腰部牵伸

　　坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸

　　下身躯干旋转

　　双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面

　　股四头肌牵伸

　　使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧

　　腰椎间盘突出好发年龄20，50岁，症状常以腰疼为首发症状，活动时疼痛加重，休息、卧床后疼痛减轻。严重时可出现神经麻痹、肌肉瘫痪。身体会发出以下信号提示您要去医院就诊。

　　1.反复发作的腰背部疼痛，臀部及下肢放射痛

　　2.下肢麻木无力，腹股沟区疼痛，大腿内侧疼痛

　　3.小便不净，大便不能自控，会阴区麻木，性功能下降

　　4.劳累后腰痛至不能下床，休息后仍不缓解

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