成都风湿性关节炎的诊治医院_科学训练有助膝关节健康
核心提示:膝关节骨性关节炎因会反复发作,可致使关节僵硬变形,疼痛持久, 活动也受到限制。可用改善生活习惯、进行关节训练、做穴位按摩等方法进行调理。
选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:
看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:
膝关节骨性关节炎因会反复发作,可致使关节僵硬变形,疼痛持久, 活动也受到限制。可用改善生活习惯、进行关节训练、做穴位按摩等方法进行调理。
保护关节要有好的生活习惯
正确的生活饮食习惯或运动,可改善膝关节骨性关节炎。饮食调理应营养均衡,可以适度摄取含钙、含铁或蛋白质食物,有助于维持骨质强度、降低炎症反应,减缓关节炎症状。将一些中草药如桑枝、杜仲、桑寄生,加入生姜、红枣煮水喝,有祛风湿、利关节、行水气之功效。建议患者多出外晒太阳,因透过阳光紫外线的照射,身体吸收之后会转化成维生素D,能协助人体钙质的吸收。当然,适量的运动如骑脚车、游泳也能提高人体骨密度水平,减少钙质流失。
科学的关节训练有助关节健康
1.大腿伸直
坐在椅子背靠椅背,一条腿的膝盖弯曲,使大腿与小腿呈90度,另一条腿伸直,脚尖向上抬,默数5下后再慢慢放下。如此反复做20 次,每日2~3 次。
2.靠墙半蹲
只需靠墙半蹲保持这个动作,默数10~20 下后站直。如此反复做20 次,每日2 次。
3.直腿抬高、后腿伸直
仰卧于床或地面上,缓慢抬举腿部,离地面约一尺高,维持膝关节直伸,数到20 下后放下。俯卧于床或地面上,缓慢将腿向后上方伸直,数到10 下后放下。两腿反复做,每回做20 次。接着俯卧小腿呈90 度,维持此姿势慢数10 下后放下(脚踝 好绑上5 斤左右的沙袋,这对于关节活动度差的患者来说,既可以锻炼肌肉,又可逐渐使关节恢复屈伸)。
4.直腿拉直
用厚毛巾卷成筒状,置于腿部膝盖下方伸直,面朝上平躺。维持此动作10 秒,反复做20 次。此动作适合关节不能伸直的患者。
5.毛巾拉伸
坐在床边,一条腿着地,另一条腿伸直,双手向前拉,数到10 下后反复做10 次。另用毛巾围在脚心处做拉伸动作,维持此动作10秒,反复做10次。
坚持穴位按揉
按揉膝关节周围的一些特定穴位,每个穴位揉5~10 分钟,以感觉局部酸胀为佳。
阳陵泉穴
位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。刺激此穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。
犊鼻穴、内外膝眼穴
犊鼻穴位于屈膝后髌骨与髌韧带外侧凹陷中,内侧凹陷处为膝眼穴。刺激此二穴可增加关节内血液供应和润滑液分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
血海穴、梁丘穴
取穴时下肢绷紧,在膝关节上侧肌肉 高处,内为血海,外为梁丘。刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应,配合股四头肌的锻炼可以防止肌肉萎缩,对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难效果显著。
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