成都强直性脊柱炎医院哪家好_预防肩周炎要怎么做
核心提示:现代营养学认为,肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤 、肩关节长期不活动、内分泌絮乱等因素有关。所以,预防和养护肩周炎,首先就是要强筋健骨、活血化瘀,调补气血。
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现代营养学认为,肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤 、肩关节长期不活动、内分泌絮乱等因素有关。所以,预防和养护肩周炎,首先就是要强筋健骨、活血化瘀,调补气血。
1.柠檬酸
是糖代谢得以顺利进行的重要物质之一,可促进糖的有氧氧化,抑制乳酸的生成,对防止肩酸有效。
2.维生素E
可以促进血液循环,为组织和细胞带来养分,及时运走代谢产物,并可防止老化。
3.B族维生素
可促进能量代谢,防止乳酸堆积,从而减轻对肩周软组织的慢性致伤作用。
4.活血化瘀
常见的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁,山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力,促进身体营养代谢,预防钙盐沉积。恬愉桃仁化瘀茶就是根据此配方加工生产而成,小茶包,食用更方便。
5.强筋健骨
人到一定年龄,骨骼里的营养就会逐渐流失,骨骼变弱变脆,就极容易遭到寒气的侵袭。所以,此时就需要增加骨强度和骨密度。而增加骨强度的营养元素主要有骨胶原蛋白,软骨素,氨基酸和各种维生素。现在市面上销售比较火热的骨中金,就同时拥有这些营养成分,它能强筋健骨,全面补充骨营养,避免寒气的侵袭。
增加骨密度的营养元素有钙磷镁铁铜锌硒锰的多种矿物质元素,我们可以直接补充多种矿物质营养品,如惠普生多维元素片,同时补充多种维生素和矿物质元素。
6.调补气血
阿胶,龙眼肉,红枣,山药都是我们常用的补气养血的食物。但对于现在忙碌的生活来说,小编建议大家食用补气养血的恬愉阿胶养血茶,搭配阿胶、龙眼、红枣的等补气养血成分,减少肩周炎症状。另外,肩周炎者还可以补充下面的这些营养素。
肩周炎的注意事项
1.尽量减少使用痛手提举重物,避免重复使用同一肩关节,应轮流交替使用。
2.穿衣可先穿痛手,然后才穿另一只手。
3.注意保暖:睡觉前可热敷10,15分钟,增加局部血液循环,减轻疼痛程度,同时避免侧睡在痛手一方。
4.定时运动:患者早期可做轻量的肩部运动,如“钟摆运动”,以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少疼痛。
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