成都治疗痛风医院_慢跑让尿酸慢下来

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　众所周知，剧烈运动和过度运动会导致体内尿酸含量上升， 从而诱发痛风。因此，运动员患痛风的概率明显高于普通人群。另外，因为痛风带来的关节疼痛让很多风友更是对运动产生了强烈的畏惧心理，担心会因此加重关节病情。

　　其实，对于痛风患者来说，科学地选择适合自己的运动和运动量，掌握科学的运动规律，使之达到强身健体和缓解痛风病情的目的，是正确及有必要的。我们接下要介绍的这种适合痛风患者的运动项目，不仅不会加重痛风病情，还助于降低尿酸水平，减轻痛风并发症的风险。

　　强度低，有节奏，不中断和持续时间长的有氧运动是痛风患者的 佳选择。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150/min的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，能充分燃烧体内的糖分和脂肪。慢跑，特别是匀速慢跑是比较适合痛风患者的一项有氧运动。

　　慢跑可以降低痛风并发症危险

　　痛风患者因饮食、久坐或其他代谢性疾病的影响，导致体重增加，而这种增加绝大部分是脂肪的增加，尤其对中老年人而言脂肪更容易在腹部堆积，产生向心性肥胖，肥胖又是痛风的危险因子之一。

　　大量运动科学的研究表明，慢跑可以明显控制体重，减少体内脂肪的含量。慢跑不仅可以增加对过剩热量的消耗，还可以改善心血管功能。匀速慢跑还可增加肌肉的含量，因此带来痛风患者身体成分极大的改善，降低痛风致命的并发症心血管疾病的发生率。

　　慢跑可以增加氧摄入量减少尿酸生成

　　痛风患者存在对病情反复和加重的恐惧、对运动升高血尿酸的误读，不少人选择远离运动，选择静坐少动的生活方式，导致心肺耐力水平下降。坚持慢跑可以显著提高痛风患者的心肺耐力，主要表现为以下几个方面。

　　慢跑通过心血管中枢的良好调节作用减少了心肌耗氧量，对呼吸功能的良好调节增加了氧摄入量。而尿酸升高可见于组织缺氧状态，比如高原地区痛风高发即可能与缺氧相关;慢跑还可通过增加骨骼毛细血管密度、改善骨骼肌代谢机制增加骨骼肌利用氧化的能力、以及降低同等负荷运动中和安静时的心率和血压等因素对关节起到保护作用，并改善痛风的危险因素。

　　慢跑可以改善痛风患者心理应激

　　痛风的发生不仅与生理应激有关，更与精神状态和心理应激有关，紧张、愤怒、焦虑、郁闷等强烈的精神刺激都是导致痛风急性发作的重要诱因。因此，加强心量疏导，减慢行为节奏，消除各种心理压力，保持心情舒畅也是痛风预防的一个重要方法。

　　除了主观控制个人情绪之外，运动也是一个释放情绪垃圾的绝好途径。一次匀速的慢跑，在运动中使得紧张情绪得以放松，愤怒、焦虑、郁闷的情绪得以宣泄。慢跑对于情绪的舒缓和减压，可在一定程度上消除心理应激对于痛风的影响。

　　痛风患者进行慢跑时需要注意的是：首先要有一双适合的鞋子，注意对关节的保护。其次，要注意心率的控制，过高的心率容易产生疲劳和乳酸堆积，引起尿酸的过性升高，对痛风降酸无益;过低的心率则达不到预期的运动效果。 大心率=220，年龄，中等强度的有氧运动心率为 大心率的60%~79%，也就是说，对于年龄在40岁左右的痛风患者，慢跑时的心率控制在108~142/min为合适。

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