成都治疗强直医院_缓解腰痛的几种方法

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　能引起腰痛的疾病有很多。 腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛等腰椎病、女性盆腔炎、产后、盆骨损伤等均能引起腰痛。

　　那么在积极治疗疾病的同时，如果同时增强患者腰椎的活动性、稳定性、臀大肌以及腿部力量，就能为脊柱提供支撑，不但能缓解疼痛，还能减少复发的几率。

　　那么有哪些方法能做到呢？下面是一些网友提供的锻炼腰椎的10招式，简单方便、效果好。

　　1.增强腰部力量

　　开始时，俯卧，双腿并拢，双手置于两侧胸部的位置。当双手用力，胸部和头部抬起的时候，脚不能离开地板。保持这个姿势做1组吸气呼气，使肚脐向脊柱靠近，慢慢放低，重复5，10次。

　　2.增加臀部力量

　　开始时，俯卧，双腿并拢，手放在前额上。使肚脐向脊柱靠近以使腹部得到锻炼，挤压背部。呼气，双腿抬起，离地1，2英尺，双腿伸直。呼气，腿慢慢放下。重复5，10次。

　　3.放松臀大肌

　　开始时，仰卧，屈膝。把一个坚硬的球放于右臀部下方，也就是脊柱右边底部的一个骨头突出的地方(也就是髂后上棘)。使身体的重量慢慢移动到球上。为了做进一步拉伸，试着伸开左腿，在球上做一些摇晃的小动作。坚持30，120秒，然后换另一边。

　　4.放松梨状肌

　　开始时，仰卧，屈膝。右膝向一侧打开，把一个坚硬的球放在臀右部外侧，也就是臀部多肉的位置。使身体的重量慢慢移动到球上。为了做进一步拉伸，试着伸开右腿(也就是在球上的那一条腿)，在球上做一些摇晃的小动作。坚持30，120秒，然后换另一边。

　　5.拉伸梨状肌

　　坐下，屈膝，脚平放在地板上。抬起右脚，右脚踝置于左侧的大腿上，膝盖打开朝向右侧。上身保持直立，然后慢慢向前倾，朝向小腿的方向。可以借助垫子或是椅子做略微的改变。坚持30，45秒后换另一边。

　　6.灵活髋部

　　开始时，双手与膝盖着地，背部放平。肩膀在手腕上方，臀部则在膝盖上方。摆动臀部朝向右侧，视线看向右臀。恢复到原来的姿势。然后摆动臀部朝向左侧，视线看向左臀。两侧交替进行，重复10组。

　　7.灵活脊柱

　　开始时，双手与膝盖着地，背部放平。肩膀在手腕上方，臀部则在膝盖上方。向上拱起背部，朝向天花板，保持这个姿势做一次吸气呼气。背部向下拱，朝向胸部，尾骨朝向天花板，保持这个姿势做一次吸气呼气。这两种相反的姿势视作一组动作。猫式和奶牛式交替进行，做10组。

　　8.灵活上背部

　　开始时，双手与膝盖着地，背部放平，手指相对。抬起右臂朝向一侧，然后左手肘弯曲，右臂穿向左侧。目标是在臀部保持不动的情况下，转动上身。为了加深拉伸的程度，右肩膀和右耳放低置于地板上。保持这个姿势做4组吸气呼气，然后换另一边。

　　9.拉伸上背部

　　开始时，右侧躺，屈膝，并在一起，双臂从胸部位置向外伸。转动上身，左臂朝向天花板，保持臀部和膝盖不动。继续转动，以打开胸部，使左臂向地板方向移动。重复做4组，然后换另一边。

　　10.拉伸下腰背部

　　开始时，双手与膝盖着地，背部放平。肩膀在手腕上方，臀部则在膝盖上方。双臂向前伸，臀部向下朝向地板，始终保持臀部在膝盖上方。使肚脐向脊柱靠近，深呼吸。保持这个姿势做4，8组吸气呼气，然后坐回到脚后跟上，以儿童式的姿势放松。

　　特别提醒：以上锻炼方式适合腰椎病患者的康复期和缓解期，建议在咨询医生后再进行，如果处于急性发作期切勿练习，需卧床休息，并配合有效的治疗，如口服腰痛宁胶囊等活血化瘀、消炎止痛的药物，严重者还可以通过微创手术来治疗。

　　腰椎病是一种需要患者长期自我康复的疾病，以上方法可先收藏，等空暇时间再练习。

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