成都风湿病医院技术怎么样？关于腰间盘突出的锻炼

医院好不好也是因人而异，如果身边有亲朋好友去过这个医院的话，可以多问问他们的意见。也可以看看医院的硬件情况，比如成立时间、规模、设备、医生团队等，如果都很健全，应该医院不错。也可以去第三方平台查查病人对医院和医生的评价，再作判断。可以多家医院进行一下对比，这样哪家好就可以看得很清楚了，再结合自身的情况综合判断。希望以下内容对你有帮助：

　　腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，陈建春主任教大家几点锻炼方式：

　　1、转体体操：说是可以起到缓解肌肉紧张作用，我每天坚持做90次，坚持了6天。一定程度上缓解了疼痛，但后来作用不太明显。

　　2、身体前屈：每次练习10分左右，每天做了5次，听说可以起到增强腰部肌肉的弹性、柔韧性和力量的作用。我坚持了三四天，结果没有明显改善，感觉腰不舒服。

　　3、背部肌肉练习：这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，有用缓解疼痛一段时间，后来没作用了。

　　4、在床上做金鱼摆尾动作：每天20分，坚持5天左右，无明显作用。

　　5、面壁深蹲：这是网上一个视频里主任推荐给腰椎间盘突出人群做的运动，记得当时坚持做了一个星期左右，说不清楚加重还是减轻，疼痛加重了。

　　6、转胯运腰：前屈后伸，大概坚持了一周左右，目的也是想增加腰椎灵活性。反复的前屈会让我的疼痛显著加重。转胯运腰开始有一些改善，后来改善不明显

　　7、慢跑：是我锻炼时间久的一项运动，持续了4个月，一开始每天慢跑30分，后来每次40分，慢跑回来剩余的时间做其他的锻炼，后腰部感觉好受了点。慢跑没有远离我的腰，但是让我的体质明显上了一个台阶。

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