保养卵巢应该怎么做

保养卵巢，可通过饮食调理、调整作息、按摩保健、保持心情愉悦、适当运动等方式进行。年龄是影响卵巢功能的独立危险因素，建议女性在适龄生育年龄尽量保持良好的生活习惯，维持卵巢功能，避免卵巢功能出现早衰，影响正常的生活与工作。

1、饮食调理：平时可多吃富含维生素e的食物，如核桃、葵花籽、腰果、黑芝麻等，可辅助维护卵巢功能。建议避免食用富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物内脏等，可降低卵巢疾病的发病风险;

2、调整作息：作息时间规律，长期熬夜或者过度疲劳都有可能会导致内分泌失调，从而影响卵巢功能。建议女性日常保持良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起;

3、按摩保健：适当按摩足三里穴、三阴交穴、血海穴、太冲穴等穴位，可通过刺激穴位，辅助改善卵巢功能。日常可用温水泡脚，促进血液循环，也有助于保养卵巢;

4、保持心情愉悦：女性长期抑郁、焦虑、压力大等不良情绪也会影响内分泌功能，日常应保持乐观的心态，维持良好的情绪;

5、适当运动：女性可根据身体情况适当进行体育锻炼，比如瑜伽、慢跑、跳绳等，可促进机体血液循环，增加体内雌激素的分泌，有利于维持卵巢功能。

保养卵巢的方法较多，可咨询专业的医生后，选择适合自己的保养方式。另外，还要注意日常饮食中避免吃辛辣刺激性的食物，避免抽烟、喝酒等不良习惯。

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