嗓子干痒、疼痛，除了多喝热水，还可以这样做

寒潮来袭，气温骤降叠加流感高发，不少人出现咽干、咽痛、喉咙发痒等不适，甚至吞咽时刺痛明显。咽喉作为人体“第1道防线”，站在与冷空气、病毒交锋的前线，这片黏膜薄嫩、神经丰富的“要地”，一旦被冷空气或病毒侵袭，很容易出现不适。

咽干咽痛不只是上火，三个 “元凶” 常见

秋冬季节的咽喉不适，远非“上火”那么简单，背后藏着多重诱因：一是病原体侵袭，流感病毒、鼻病毒、金黄色葡萄球菌等通过飞沫或接触传播，附着在咽喉黏膜上引发炎症，刺激神经末梢产生痛感；二是环境与生活习惯刺激，冷空气、干燥空气、粉尘、烟酒、辛辣食物等，会破坏咽喉黏膜的黏液保护层，导致水分流失、黏膜充血；三是自身抵抗力下降，熬夜、劳累、精神紧张等会降低免疫系统功能，让咽喉黏膜失去“保护力”，原本不会致病的少量病原体也会引发不适。

专家特别提醒，流感高发期的咽干咽痛，往往是病毒感染的 “早期预警”，若忽视可能发展为急性咽炎、扁桃体炎。尤其是教师、销售、主播等长时间用嗓人群，以及老年人、儿童、体质虚弱者，咽喉黏膜抵抗力更弱，需格外重视早干预、早防护。

中医“治未病” 智慧：护嗓要 “养防结合”

中医认为，咽喉不适多与 “肺胃阴虚”“风热外袭” 相关：肺开窍于鼻，喉为肺之门户，肺阴不足则咽喉失养，出现干燥；风热之邪侵袭则引发炎症，导致咽痛。因此，护嗓、缓解咽喉不适需兼顾预防与养护，这一理念也得到了现代医学的印证——既要预防病原体，也要多加清润呼吸道。

中医常用药食同源的草本植物养护咽喉，核心在于其 “温和无刺激、清润兼顾” 的特点。现代研究发现，金银花、连翘、薄荷、胖大海等传统草本中，有既能抑制部分病原体，又能滋润黏膜、缓解炎症的成分。基于此，不少护嗓产品会萃取这些草本精华，以更便捷的形式满足日常防护需求。例如连花呼吸健康产品，结合中医“治未病”思想，融合现代科技，提取多种草本精华，带来全方位咽喉守护。

连花清咽抑菌喷剂：添加了从连翘、金银花、广藿香、薄荷等中药中提取的抗菌、抗病毒有效成分——连花HAbO精油，清咽抑菌，快速缓解咽喉不适。

连花清菲植物饮料（无糖型）：精选金银花、桔梗、百合、胖大海等8种药食同源草本，0糖0脂0能量，清爽润喉，适合日常饮用，呵护呼吸道健康。

连花清菲无糖清爽糖：含金银花、连翘叶、薄荷、桔梗、胖大海等10种草本成分，随时随地含一颗，清凉润喉，缓解嗓子不适。

科学缓解咽喉干痛的日常实用方法

1.温和润湿，首·选温水：小口、频繁地饮用温水，是缓解咽喉干燥直接、有效的方法。可以适当喝一些润燥的蜂蜜水（1 岁以上人群适用）、金银花泡水、梨汤或植物饮料，能帮助补充津液。

2.增加空气湿度：在办公室或家中使用加湿器，将空气湿度维持在40%-60%之间，可以有效防止咽喉黏膜过度干燥。

3.蒸汽熏蒸：接一杯热水，将口鼻靠近杯口，呼吸升腾起的水蒸气（注意保持距离，避免烫伤），每次5-10分钟。这能直接为咽喉补充水分，缓解干痛，尤其适用于睡前。

4.选择含具有舒缓成分的清咽喷剂或润喉糖：可以选择一些含有金银花、薄荷、桔梗等草本成分的清咽喷剂或润喉糖。这些草本在中医理论中有清热、利咽、生津的功效。含服时能持续刺激唾液分泌，保持咽喉湿润，同时让草本成分缓慢作用于咽喉，例如连花清咽抑菌喷剂、连花清菲无糖清爽糖。

5.避免刺激：在此期间，请尽量避免吸烟、饮酒，减少食用辛辣、油炸等刺激性强的食物，以免对咽喉黏膜造成二次伤害。

这些情况需及时就医，别硬扛！

尽管多数咽干咽痛可通过护理缓解，但出现以下 “危险信号” 时，需及时就诊耳鼻喉科，避免延误病情：

咽痛剧烈持续 3 天以上，伴随发热（体温≥38.5℃， 服药后未缓解）、吞咽困难、无法正常进食；声音嘶哑超过 1 周，或伴随呼吸困难、胸闷、喘息；咽喉部有明显异物感，咳嗽时痰中带血，或颈部淋巴结肿大、按压疼痛；症状反复出现，或合并反酸、烧心、鼻塞流涕等其他疾病表现。

寒潮流感季的咽喉不适，本质是身体发出的 “防御警报”。 日常做好补水润燥、规避刺激、规律作息等基础护理，再根据需求搭配温和的草本防护产品，更好地守护咽喉健康，平稳度过寒潮流感季。

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