旅游拉肚子怎么办？我们应该如何预防？

暑假到来，许多人趁着假期开始活动起来了，有的是和朋友约会逛街，有的则是出去旅行。旅行可能是美好的，也可能是糟糕的，特别是遇到旅游拉肚子这种事，不仅使我们的心情会大打折扣，我们身体也会及其不舒服。那旅游拉肚子怎么办？我们应该如何预防呢？

旅游拉肚子也叫旅行者腹泻，是感染性腹泻的特别类型，指在旅行期间或结束后，出现每天3次及以上排便不成形，可伴有恶心、发热、呕吐腹泻等症状，绝大多数旅行者腹泻由细菌、病毒引起，少数病原为原虫或蠕虫，其中细菌是导致旅行者腹泻的罪魁祸首之一，以产毒性大肠杆菌（ETEC）为常见。

如果我们发生旅行者腹泻，保持水分是重要的一步。因为呕吐腹泻会导致身体流失水和电解质，饮用加点食盐的温热水或补盐液，维持水和电解质平衡。之后要少食多餐，饮食清淡，减少对胃肠道的刺激，同时蔬菜水果也不要吃，腹泻期间正是肠道菌群紊乱的时候，吃了会导致肚子胀气和疼痛。如果以上方法都无法缓解症状，必要时还需要及时就医。

虽然我们知道了旅游拉肚子怎么做，但是等腹泻好转了，旅行也差不多结束了。所以防患于未然，提前做好准备预防发生旅游拉肚子。

1．注意卫生

我们外出旅游时要保持良好的个人卫生习惯，做到勤洗手和及时清洁器皿，尽量用肥皂水洗手，特别是在进食前及使用厕所后。

2．安全饮食

清洁的水是健康的基础，我们不要喝来源不明的水，要喝煮的开水或饮用纯净水等，选择干净卫生的餐厅用餐，尽量不吃路边摊。我们还要避免吃生冷刺激的食物和暴饮暴食，保护好自己的胃肠道。

3．接种疫苗

众所周知，接种疫苗是预防传染病的经济有效的手段之一，rBS/WC疫苗又名“重组B亚单位/菌体霍乱疫苗”是由联合赛尔自主研发和生产的口服疫苗，主要用于预防霍乱和产毒性大肠杆菌旅行者腹泻。是预防肠道感染的黏膜免疫佐剂，对于产毒性大肠杆菌、ETEC混合沙门氏菌以及其他多种细菌的感染的保护率高达82%，rBS/WC疫苗也因此被证实可以有效预防多重细菌感染。目前，国内上市的rbs/wc疫苗是针对预防霍乱和产毒性大肠杆菌等细菌性腹泻，对于旅行者旅行过程中出现的呕吐腹泻症状有一定的预防作用。

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