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便秘预防是关键

2019-11-14 14:21:50
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核心提示:排便应该是规律的,而不是延迟的。如果排便时间经常延迟,良好的排便规则被破坏,排便反射就会减弱,并可能导致便秘。经常容易便秘的人必须注意在合理的时间安排排便,每次都去厕所,并养成良好的排便习惯。

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  养成良好的排便习惯

  排便应该是规律的,而不是延迟的。如果排便时间经常延迟,良好的排便规则被破坏,排便反射就会减弱,并可能导致便秘。经常容易便秘的人必须注意在合理的时间安排排便,每次都去厕所,并养成良好的排便习惯。

  对于排便习惯不好的人,建议每天早上去厕所蹲5分钟左右,一段时间后养成正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律,早上起床后,人们会从躺下变成站起来。结肠会有垂直反射,将粪便向下推入直肠,引起排便反射。

  谨慎服用导致便秘的药物

  药物能引起便秘主要是因为:其一,肠道的正常运动是正常排便的生理基础,有些药物能影响胃肠道的运动神经或肌肉,造成肌肉“麻痹”,从而引起便秘;第二,一些药物会影响粪便的质地,如促进肠道对水分的吸收,使粪便变干。

  引起便秘的药物包括:消化系统药物:法莫替丁;H2受体拮抗剂,如西咪替丁;质子泵抑制剂如奥美拉唑、胃肠解痉药物如阿托品和东莨菪碱;铋试剂,如柠檬酸铋钾;铝试剂,如氢氧化铝。降糖药物:格列齐特;神经药物:帕罗西汀、奥氮平、治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。心血管药物:普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔、辛伐他汀、洛伐他汀和其他调节血脂的他汀类药物。

  泻药,值得提醒的是,虽然泻药可以治疗便秘并有助于排便,但如果长期使用,肠道会变得依赖泻药,独立运动会减弱,肠道神经系统会受损,并会导致便秘。钙和铁补充剂也会导致便秘。

  对于上述药物,应在医生的指导下服用,服药期间应注意饮食、运动和其他方面的调理。如果发现严重便秘,你应该及时去医院调整药物。

  积极锻炼

  俗话说,“活动让大便变得更容易。”散步、跑步、深呼吸、练习气功、太极拳、扭腰、抬腿和体力劳动可以增强胃肠活动、增加食欲、锻炼膈肌、腹肌和肛门肌肉、提高排便动力和预防便秘。郑州医博肛泰

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