强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎如何运动
核心提示:强直性脊柱炎患者可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳、伸展运动等,但应避免剧烈运动,以免加重病情。患者在运动时,应注意做好关节保护,以免加重病情。
强直性脊柱炎患者可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳、伸展运动等,但应避免剧烈运动,以免加重病情。患者在运动时,应注意做好关节保护,以免加重病情。
1、慢跑:慢跑可以促进机体血液循环,以及加强患者腰背肌的肌肉力量,对维持脊柱的稳定性有一定帮助。患者可以在缓慢匀速的跑步,机体得到运动刺激后,会释放多巴胺,可以让肌肉和神经保持兴奋,从而缓解患者的强直性脊柱炎病情;
2、游泳:游泳是一种全身性的运动,在游泳时,头颈部的运动会比较明显,而且全身的肌肉会得到舒展,脊柱周围的肌肉、韧带也会得到锻炼,可以提高身体的协调性,还可以增加肺活量,有利于强直性脊柱炎患者病情的恢复;
3、伸展运动:患者在进行伸展运动时,颈部、肩部等部位会出现伸展、上抬的情况,有利于缓解患者颈部肌肉的痉挛,避免患者病情加重。但患者在进行伸展时应注意缓慢进行,运动结束后不要立即坐下或躺下,以免导致椎间盘突出,诱发腰椎间盘突出症;
4、其他运动:患者可以骑自行车,骑自行车可以锻炼患者髋部、腿部等部位的肌肉,在一定程度上可以改善脊柱关节的活动度,维持正常的姿势。患者还可以进行太极拳、五禽戏、八段锦等,通过以上运动有利于改善患者身体素质,从而缓解强直性脊柱炎的病情。
强直性脊柱炎的患者除了适当进行运动外,还应在医生指导下使用非甾体抗炎药进行治疗,如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等,同时可以定期前往医院进行复查,了解疾病发展情况。
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