杜爱华医生：膝关节强直患者可以做的锻炼方式

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：
看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　由膝关节类风湿关节炎、骨折、出血、长期制动及滑膜切除等原因均可导致膝关节内部粘连、失去主动及被动活动、称之为膝关节强直;膝关节强直可分为伸直型强直和屈曲型强直、其中以伸直型多见。今天小编给大家讲几个强直膝关节锻炼方法，那我们一起来来看看强直如何锻炼膝关节吧！

　　2平稳箭步蹲

　　两脚打开，身体保持在双脚之间、双手前平举然后吸气、收紧腹部、呼气一腿屈膝，吸气双脚用力、还原到准备姿势、两侧各做10-15次。

　　注意事项：两腿的距离要适当，身体重心始终在中间、髋关节、膝关节和脚后跟始终保持在一个水平面上。

　　3坐姿伸膝

　　坐姿：身体靠在椅背上使左脚掌心悬空、右脚稳定在地面、保持身体向上伸展的姿态。吸气、收腹、脊柱延伸、肩膀下沉、呼气左脚伸直、绷紧脚背、吸气左脚收回。两侧各重复10-15次。

　　注意事项：始终保持躯干稳定，伸腿时大腿始终保持在水平位置、腿部和脚部要绷直、否则起不到锻炼效果。

　　4直立下蹲

　　两腿分开与肩同宽，脚尖微微朝外、双手前平举，肩部保持放松。吸气，收紧腹部稳定骨盆，吸气屈膝下蹲，膝盖对齐脚尖保持身体向上且稳定、吸气背部挺直并收紧核心、大腿内侧向中间挤压、慢慢还原然后站立、重复10-15次。

　　注意事项：练习时骨盆始终处于中立位，避免弓腰驼背，下蹲时保持脚尖和膝盖在同一个方向且脚跟始终不要离开地面。

　　5俯卧踢腿

　　俯卧在垫子上，用双肘与脚尖支持身体，脸部朝向右前方，身体保持一条直线、慢慢抬高右脚维持5秒后放下。然后换左脚慢慢抬起，维持5秒放下。此组动作做10-15次。

　　注意事项：颈部始终保持延伸感，避免头部后仰，身体抬高时腹部收紧，避免用腰部塌陷取得脊柱伸展。身体始终保持在一条直线上，腿部放下时脚尖不要碰地，抬腿时腿部和脚部绷直。

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