为什么痛风患者越来越年轻化？如何对痛风做好预防措施

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　　我国高尿酸血症的发病率不断升高，根据近两年的统计，我国的高尿酸血症患者超过1亿，约占总人口的10%～13%。沿海地区高尿酸血症患病率为23.14%，痛风患病率为2.84%，且呈现越来越年轻化的趋势。“以往患者年龄一般在40岁以上，现在二三十岁的很普遍。”

　　青年人越来越多痛风的原因，跟生活习惯饮食习惯有很大的关系：

　　1.长期喝酒

　　痛风的主要诱因是大量饮酒。酒精可以升高血乳酸水平，导致尿酸无法正常排泄，血尿酸升高。

　　当一个成年人酒精摄入量超过50 克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高出153%。

　　2.大鱼大肉

　　动物内脏、贝类的嘌呤含量都特别高，是痛风发病的危险因素。

　　但是也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭等肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，解解馋还是可以的。

　　另外，脱脂牛奶和低热量酸奶能够帮助降低尿酸水平，预防痛风发作。

　　3.剧烈运动

　　规律、适量运动有助于痛风的预防和治疗。但过量的剧烈运动，反而会诱发痛风，所以动作一定要轻，要柔。

　　高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。

　　那么什么运动算是剧烈运动呢？就是当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动，可别挑战身体的极限了。

　　4.好喝甜饮料

　　可乐、雪碧等汽水并不能给所有饮料当“挡箭牌”。

　　含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料，鲜榨果汁喝多了也会诱发痛风。吓得连水果都不敢吃了？放心，适量的水果其果糖含量有限，对痛风并没有诱发风险。

　　5.生活不规律

　　饮食、作息不规律的人比生活规律、饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6倍。

　　规律饮食不仅要按时吃、吃全面，还不能少吃或者多吃，要刚刚好。

　　6.工作狂人

　　加班熬夜是许多年轻人的家常便饭。然而，过度疲劳、紧张也有可能诱发痛风。

　　内部原因

　　1、具有先天性代谢缺陷性疾病;

　　2、高脂血症的影响;

　　3、糖尿病的影响;

　　4、高血压的影响;

　　5、动脉硬化的影响。

　　怎么办呢？

　　痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。

　　1.保持理想体重。超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

　　2.碳水化合物可促进尿酸排出。患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

　　3.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取。1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

　　4.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

　　5.大量喝水。每日应该喝水2000，促进尿酸排除。

　　6.少吃盐。每天应该限制在2克至5克以内。

　　7.禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

　　8.少用强烈刺激的调味品或香料。

　　9.限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

　　10.不宜使用抑制尿酸排出的药物。

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