想避开痛风骚扰要少吃盐

想避开痛风骚扰，少吃盐是一种好方法，因为吃盐会增加痛风患者的代谢负担，从而可能使痛风发作或加重。通常情况下，痛风患者要低盐饮食，但也不是绝对不可以吃，如果盐吃得太多，也可能对身体造成不利影响。

1、每天食盐摄入量不超过6g：盐是日常生活中比较常见的调味品，大部分人群都喜欢在做饭的时候适当放入一些盐，来增加食物的味道。但由于很多人不能够忍住，所以会在平时生活中大量摄入，如果摄入量过多，可能会导致体内钠离子增多，从而导致人体水钠潴留，可能会导致痛风症状加重，所以建议痛风患者每天食盐摄入量不超过6g;

2、保持低盐、低脂饮食：痛风患者要保持低盐、低脂饮食，尽量不吃腌制食品，因为腌制食品中含有大量的盐分，这些物质进入体内后，可能会增加痛风患者的代谢负担，从而可能使痛风症状加重，平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水;

3、避免吃含嘌呤较高的食物：很多食物中含有嘌呤成分，例如海鲜、啤酒、蘑菇、豆制品等，这些食物在体内代谢后，会产生尿酸，从而导致痛风症状加重，所以痛风患者要尽量避免吃这类食物;

4、避免吃油腻、油炸的食物：油腻、油炸的食物，如肥肉、炸鸡等，因为这类食物不易消化，可能会增加胃肠负担，导致痛风患者出现腹胀、消化不良等症状，所以也要尽量避免食用。

此外，痛风患者要注意尽量戒烟、戒酒，平时还要注意多锻炼身体，控制体重，以促进和改善痛风症状。

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