女性生理期前容易便秘，如何预防？

　　看到经期会便秘，很多女性朋友是不是觉得很奇怪？只听说在经期来的时候会上吐下泻的，还没听过便秘的。那是因为便秘是少数人才有的，只是很少人发现并提出来。

　　不知道女性朋友们在来月经的那几天，有没有发现自己都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少，并且还会伴随着小腹坠胀脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况。其实这就是便秘的表现了。

　　为什么会这样？

　　女性荷尔蒙

　　荷尔蒙通常分为两种：一种是排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙;另一种是生理期分泌的黄体荷尔蒙。而生理期前便秘正是与黄体荷尔蒙有关。

　　如我们在经期前会出现焦躁不安、易烦、易怒，都和黄体素分泌有关，这便会影响到女性的便秘。

　　因荷尔蒙活动是需要大量身体的水分，所以生理期间大量的黄荷尔蒙分泌，身体自身会刺进吸收大肠内的水分。肠内水分减少便会直接使其粪便干燥且偏硬，造成便秘现象。

　　另外黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。

　　经期便秘怎么办？

　　1.有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用。

　　2.尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。

　　3.凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

　　4.便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

　　5.月经期间经常食用水果(凉性水果除外)，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。

　　6.每日至少要喝8杯水，特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

　　7.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

　　8.食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

　　9.经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

　　文章看完了，您对我文章里说的还有什么疑问么？如果想要详细了解子宫腺肌症知识、咨询治疗方法，您可以添加微信：xjzcsbk进行一对一咨询

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu@mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】