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广州颈椎病如何康复锻炼,有哪些动作

2019-09-30 11:33:22
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核心提示:你们知道颈椎病的康复锻炼吗?比如我们可以双颈双肩自由活动数次,颈肩部温热轻松感时作深呼吸结束。但应注意,脊髓型颈椎病人作颈项转动应慎重。那么,究竟颈椎病的康复锻炼怎么样呢?下面就患者朋友们提出的这一类问题,我们骨科医生向大家做一个详细的介绍,一起来认真了解一下吧。

你们知道颈椎病的康复锻炼吗?比如我们可以双颈双肩自由活动数次,颈肩部温热轻松感时作深呼吸结束。但应注意,脊髓型颈椎病人作颈项转动应慎重。那么,究竟颈椎病的康复锻炼怎么样呢?下面就患者朋友们提出的这一类问题,我们骨科医生向大家做一个详细的介绍,一起来认真了解一下吧。

广州颈椎病如何康复锻炼,有哪些动作

颈椎病是一种高发病,哪些因素易使人患上颈椎病?颈椎病是缠上哪类人群?得了颈椎病应如何治疗?得了颈椎病除了手术治疗以外,颈椎病的康复锻炼是什么?下面就一起来看看医生介绍的颈椎病康复的运动。

  颈椎病是中老年人的常见病,临床主要表现是颈肩背酸痛、上肢麻木、头晕、头痛等,目前,治疗该病多采用综合疗法,时间一般为1~3个月,但复发率较高。若能进行康复锻炼,则可防治颈椎病,改善症状,减少复发。颈椎病人不妨一试。

  1、自我推牵:双脚分立,距离与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10次。

  2、颈项争力:抬头望天,还原;低头看地,还原。抬头时吸气,低头时呼气。

  3、仙鹤点水:头颈向上向前探,向后向下伸,连贯动作10次。

  4、金狮摇头:双手握哑铃站立位(哑铃重量3~5公斤),头颈向左右各环绕10周。指点江山:双手握哑铃上举,屈伸平举,左右出击各10次。

  5、双臂绕环:双手握哑铃下垂,双肩作前后绕环动作,顺时针、逆时针各10次。

  6、结束动作:双颈双肩自由活动数次,颈肩部温热轻松感时作深呼吸结束。但应注意,脊髓型颈椎病人作颈项转动应慎重。

广州颈椎病如何康复锻炼,有哪些动作

以上就是关于颈椎病的简要介绍,如有出现颈椎病的症状,建议您及时进行科学检查及治疗,以免给您的健康带来危害。

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