由于现在大家都比较喜欢吃精制米面，导致饮食中碳水比例特别高，再加上喜辣喜鲜的口味习惯，导致我们摄入了不少的油脂和盐分。而这些都可能造成肥胖，增加糖尿病的患病风险。
而如果想预防糖尿病的话不仅要改善血糖水平，还要减少内脏脂肪堆积、血脂水平和血压水平，可以从以下4个方面入手
1. 少油少盐
建议每天摄入盐分少于5克。不仅是烹饪时少放盐，也需要少吃腌制食品。
食用油每天控制在25~30克的量，尤其是肉类食物更要控制。
2. 饮食多样，主食“粗细搭配”
饮食结构要完整，不仅肉蛋奶充足，还要搭配上谷物、蔬菜和水果。烹调时多放些粗粮，不要吃得太精细。
3. 远离酒精
根据《2型糖尿病防治指南（2020年版）》指导意见，成年人需要限制每天的酒精摄入量，具体表现为：男性＜25克，成年女性＜15克。
15克酒精相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒。预防糖尿病，还是从“不要贪杯”做起，每周饮酒不超过2次。
4.膳食补充剂
由于不健康的饮食习惯引发的身体问题，能通过吃的方法调理回去是再好不过的。就比如从小麦里面提取出来的泛菌糖脂质可以帮助巨噬细胞中诱导抑制炎症的IL-10，帮助控制血糖。通过加快AGES的代谢来改善高血糖症状，改善葡萄糖耐量、降低血浆LDL和氧化LDL水平。
蕴含高浓度该成分的Dr.LPS元气UP可以把肠道环境调节到一个平衡状态，改善肠道菌群和免疫系统。而肠道菌群和肠黏膜免疫功能的变化又和糖尿病这样的炎症性疾病有关。肠道调理得好，就可以改善我们的糖耐量、血脂谱和肝功能。
所以只要我们平时保持健康饮食和规律运动，并配上合适的膳食补充剂，就能一定程度上预防糖尿病。
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