“你是谁呀？孙女？吃糖吗？”
我爷爷今年78岁，是一名阿尔茨海默症患者。每次去爷爷家，他总会从一个铁皮盒子里，找出平时收藏的零食，塞给我吃。
但过了一会，他又会警惕地质问我：“你是谁啊？为什么在我家？”不过，大多时候，他总是眼神呆滞地看着窗外，忘记了自己，忘记了家人，忘记了周围的一切......
其实，爷爷的老年痴呆症是有征兆的。大约3年前，爷爷就总是忘事，经常头痛，半夜也总是睡不着......但我们都以为只是因为年纪大了。直到一年前，情况越来越糟糕，我们才带爷爷去医院检查，结果确诊了老年痴呆症。
这是后台收到的一名读者的故事。据说，每3秒，世界上就多一位老年痴呆患者。而很多人会把老年痴呆认为是正常的衰老现象，事实上，一些你以为只是“人老了”的正常表现，可能是老年痴呆的先兆。
老年痴呆症早期的10大预警信号，别轻易忽视了
世界卫生组织在《2021年世界阿尔茨海默病报告》中明确列出痴呆早期的10大预警信号，并强调痴呆不是正常的衰老。
1.睡眠障碍：入睡困难、深睡眠少、易醒多梦、白天倦困、头晕目眩等；
2.记忆力减退：比如出门忘记带钥匙，或刚做过的事，转头就忘了；
3.经常放错物品：对物品认知力下降，将熨斗放进冰箱里，电饭煲放在煤气灶上等；
4.混淆时间和空间：不记得时间，分不清白天黑夜；空间意识下降，经常迷路，或者倒饮料的时候常常溢出；
5.语言混乱：熟悉的词汇说不出来，词不达意，无法正常表达自己的需求；
6.做不好熟悉的工作：比如突然不会自己穿脱衣服，经常做饭的人突然忘记如何做饭；
7.计算能力损害：例如算不出1+1=2等简单计算，看不懂账单；
8.判断力减退：失去对金钱价值的判断力，买东西支付大笔钱，或随意借钱给陌生人；
9.社交活动兴趣降低：对原先热爱的爱好会失去兴趣，也不爱出门和人交流，变得封闭；
10.情绪变化：变得喜怒无常，忽然大哭大笑，甚至变得暴躁、冷漠。
老年痴呆症一般会经历主观认知功能下降阶段、轻度认知功能下降阶段、痴呆阶段，而以上的表现一般会在第一、第二阶段出现，此时还是黄金治疗期，虽然症状开始显现，但病灶还没大范围扩散，此时接受正规治疗，可以延缓疾病的进程，改善患者未来的生活质量，减轻家庭负担。
因此，老人一定要关注自身健康状况的表现，如果担心自己或家人有患病风险，也可以采取以下方法进行定期测试。
拇指自测法：用右手食指去碰触左手大拇指，接触到后迅速交换，改为用左手食指碰触右手大拇指。两手不间断地交替进行这个动作，速度越快越好。
如果速度很慢，或是两只手指总是会错过，就需要警惕大脑功能已经发生异常，建议去医院做进一步检查。
《柳叶刀》：改变12种风险因素，可预防老年痴呆
对于老年痴呆症，目前主要是针对可改变的危险因素采取预防性措施。
2020年，国际期刊《柳叶刀》发表了一篇《老年痴呆症预防、干预与护理》的新报告，指出改变生活中的12个危险因素可延迟或预防40%的老年痴呆症病例。
这12种诱因分别是：教育水平较低、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁症、缺乏体育锻炼、糖尿病、缺乏社交、过度饮酒、创伤性脑损伤和空气污染。
可见，除去早年的教育因素，高血压、肥胖、糖尿病、脑损伤等中老年人常见的慢性疾病，以及晚年生活中缺乏运动、社交、抑郁状态等均可增加罹患痴呆的风险，而这些因素都是具有可控性的，我们应提前着手控制。
提前管控风险，做好这2件事
1.做好慢病管理，保持脑健康
我们应该在老年痴呆症来临之前的几十年里，针对高血压、肥胖症、糖尿病等中老年人常见的慢性疾病做好健康管理，缓解脆弱的中年时期衰退的深度睡眠等因素带来的脑损伤，或者对大脑衰退进行补血、补氧以降低之后患上痴呆症的风险。
在中国的中药中有一个经典名方——“药王”孙思邈研发的开心散，在此基础上加味改良的阳光老人·老来保，是治疗老年慢病的经典处方，具有补肾益精、益气养血、强身健脑的功效，其处方中的“聪明药”：石菖蒲、远志、茯神，能够开心益智、安神健脑、增强记忆力；而含有的卵磷脂、维生素E，可清除脑部自由基，促进脑细胞新陈代谢，增强脑活力。
加味升级后的处方是专门针对中老年人的专用药，在增加睡眠质量、针对大脑补气补血等方面效果更加确切、突出，并兼顾减少不良反应，此外，它还采用“一次一窝”的设计，一窝便是一次量，并标注服药时间提示，提高用药依从性。
2.践行健康的生活方式
针对日常生活中的风险因素，中老年人应积极参加社交、并进行体育锻炼，培养乐观、积极的心态，培养一定的兴趣爱好，比如绘画、书法、摄影等，有助于提高大脑灵敏度，延缓大脑的衰老速度。
预防老年痴呆症，不只是一个人或是一个家庭的努力，为老年人营造积极健康的环境，提高老年痴呆症的防治意识还需要我们全社会的共同努力。
当下，由人民网·人民健康主办，河北百善药业有限公司协办，药品安全合作联盟支持的“您好，阳光老人”全国中老年书画摄影展示活动，正在火热进行，书画摄影活动让老年人全体实现多运动、多动脑和多社交，在充实老年人文化生活的同时也提高精神素养和健康素养。
参考资料：
1.王振幅. 阿尔茨海默症的表现[J].人人健康. 2013，(12)：50.
2.老年痴呆的原因终于揪出来了！出现这些情况可能就晚了，2个方法自测风险.科普中国.2021-01-14
3.《柳叶刀》：干预这12种生活方式，可预防或减缓40%痴呆.中国科学报.2020-08-04
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