冬天户外活动减少，怎么补充维生素D？

一直以来，很多家长都会有意识地带孩子户外活动、晒太阳，以促进身体维生素D的合成，帮助钙磷的吸收。但是每到冬天，尤其是寒冷的北方地区，外面冰天雪地，日照时间也相应缩短，大家的户外活动都减少了，应该怎么补充维生素D和补钙呢？实际上，钙质可以通过饮食来补充，至于怎么补充维生素D？维生素D制剂是一个不错的选择。

怎么补充维生素D？靠饮食补充可以吗？

进入寒冬腊月，很多家长都会适当为孩子调整饮食，加强补钙。除了大家熟悉的奶制品，日常生活中还有很多食物可以帮助补充钙质，比如豆制品、绿叶蔬菜、坚果、虾皮等等都是含钙量非常高的食物。

在满足钙质摄入的前提下，想要钙质吸收更好，就要了解怎么补充维生素D。维生素D在自然界的食物中含量比较低，基本上很难从食物中摄取到足够的维生素D。因此不少家长会为孩子准备一些维生素D制剂。

怎么补充维生素D？

关于怎么补充维生素D，目前维生素D制剂是比较稳妥的选项。而在维生素D制剂的选择上，可以考虑像双鲸药业这样的品牌。双鲸药业已经有七十多年的历史，它的前身是青岛鱼肝油厂。这也决定了双鲸药业后面在维生素D类产品上拥有更丰富的经验和较高的科研水平，更成为维生素D滴剂国家药品质量标准起草单位。双鲸维生素D选用的是进口维生素D3，纯度比较高，辅料是精炼植物油，安全较高，无异味。对于2-6岁的孩子来说，口感较好、安全性较高的双鲸维生素D，在维生素D滴剂中是不错的选择。

维生素D对于孩子的成长发育尤为关键。除了尽可能多带孩子外出活动晒太阳，每天为孩子补充维生素D制剂也很重要。当然，除了了解怎么补充维生素D，家长们平常还是要多注意根据季节为孩子调整饮食结构，选择应季并能满足孩子日常营养需求的食物，为孩子成长添动力。

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