长期便秘怎么调理？排便困难吃什么可以快速排便？

　　便秘，长期持续的存在，不仅恼人，而且导致人们的生活质量第一下降。

　　正常情况下，正常人一般每天排黄软便一次，而便秘主要是大便的次数减少，几天不排一次，每个星期大便次数没有超过3次；而且大便的时候排便困难，大便干燥（结），或者排出形如羊粪样大便，又硬又干。

　　这种情况，可配合中医中药调理，可服用通便药首荟通便方、润肠丸等具有润肠通便作用的中成药，能有效软化大便，对排便困难、大便干燥、大便干结者很有效果。

　　而像果导片、番泻叶、大黄等，虽然有通便的作用，但没有润肠作用，长期应用蒽醌类首选药物大黄、番泻叶会损害肠神经系统，导致大肠肌无力、甚至结肠黑变；开塞露挤入肛门虽有通便作用，但润肠作用主要发生在直肠处，对大肠和小肠作用不大，直肠被开塞露频繁刺激后，敏感性会降低，会形成首选药物依赖。

　　长期便秘、慢性便秘首先得寻找原因，导致便秘的原因有疾病的原因和非疾病原因，非疾病的原因又称为功能性便秘。

　　功能性便秘非常常见，可能原因如下：

　　1、忙于工作生活节奏加快，或长期处于紧张状态或者精神心情不好的状态彻底打乱了正常的大便习惯。

　　2、部分人减肥节食进食量明显少于正常，而没有太多的大便可以排出。

　　3、年龄增加，活动减少，或者出现盆腔肌肉和腹部肌肉的松弛导致张力下降，引起排出大便的动力不足。

　　4、结肠冗长或者功能性胃肠道病变如肠易激综合征，引起大肠的功能紊乱失调。

　　5、泻药用多了反而也可以导致便秘，正所谓物极必反。

　　6、大鱼大肉吃多了，而蔬菜水果以及粗粮等富含纤维素的食物长期进食不足或者每天饮水过少，均可以导致便秘。

　　疾病引起的便秘：

　　腹部病变：肠梗阻、肠粘连、肠套叠、肠扭转、克罗恩病、先天巨结肠、肠道肿瘤、溃疡性结肠炎、肛裂、痔疮、肛周脓肿、腹水太多、腹腔或者盆腔长肿瘤压迫肠道。

　　非腹部病变：如脑卒中、部分尿毒症或者糖尿病患者、皮肌炎、重金属中毒及人们服用的某些首选药物。

　　长期便秘、慢性便秘怎么办？

　　1、寻找导致便秘的原因，找到病因诱因之后去除之，才能从根本上解决便秘的问题，犹如抽薪才能止沸。

　　2、重建良好的大便习惯，并长期保持。大便的时候一心一意。

　　3、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜水果以及粗粮，进食润肠通便的食物，保证充足的水分，纤维素食物能够增加大便的容积，促进肠道蠕动。

　　4、健胃消食促进胃肠道动力的首选药物，如山楂、健胃消食片及莫沙必利等。

　　5、保持积极乐观向上及良好的心态，适当运动，有利于肠道蠕动，可以促进排便。

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