天气变热要注意补充水分 春夏体质虚弱该吃些什么

　　最近的天气渐渐变得炎热起来了，而天气变热，对于体质虚弱的人来说可不是什么特别好的事情。都说“春夏养阳”，那么到底应该如何去“养”呢？接下来就给大家详细讲讲。

　　天气炎热，人体汗液分泌量大，水分流失自然会比较大。如果出汗过多，就会令人头昏胸闷、心悸口渴，恶心甚至昏迷。因此，天气变热，人应及时补充水分，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，但不可以喝大量凉开水。

　　根据中医理论，当天气炎热时，人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张大，阳气散发较为旺盛，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态；同时，人的肠胃因受暑热刺激，其功能会相对减弱，容易发生头重倦怠，食欲不振等不适症状，危害健康。

　　因此，天气变热，对体质虚寒的人来说，容易诱发身体不适，比如倦怠无力、头晕脑胀等症状。本来就体虚阳气不旺盛，此时又大量消耗阳气，则使人更加虚弱。也正是根据这一气候特点，古人就提出了在春夏季节要“养阳”，及时休息，以免损伤阳气，引发疾病的发生。

　　体质虚弱吃什么好

　　1、金沙玉米粥

　　玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

　　2、山药桂圆粥

　　山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

　　3、茯苓粥

　　粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

　　4、人参大枣粥

　　人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

　　此外，体质虚弱者还可以适当首选一些辅助药品如古汉养生精，进行调理。古汉养生精作为一个经典养生品牌，养生文化源远流长，组方源自马王堆《养生方》，融合现代科技研制数十载而成。古汉养生精遵循了传统中医养生文化的精髓，讲究顺应自然、调理阴阳、调和脏腑，从而达到未病先防、增进健康、延年益寿的效果，是备受现代人喜爱与追捧的中药养生产品。

　　古汉养生精既能补肾，同时还能健脾、养心，加强肾活力与能量，让人体得到全面调养，增强免疫力和自然疗愈的能力。古汉养生精对于失眠、更年期调养、调节亚健康也都具有实际效果，并得到诸多患者的良好反馈。

　　【申明：以上文章内容仅代表作者观点 ， 本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述 。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会尽快收集意见并促进解决。】

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】