很多关注中医养生的朋友都听说过拔罐、针灸、刮痧等等养生疗法,也很有兴趣尝试一下。其中,刮痧对于舒筋活络,活血化瘀确实很有疗效。但是体质虚弱的人其实并不适宜进行刮痧。
体质虚弱者不要轻易刮痧
因为刮痧导致不适的人,其实每年都是很多的。这些人多数是体质虚弱,气虚、血虚,稍微动一下就会气喘吁吁,说话有气无力,睡眠不好,他们在刮痧后当时觉得可能很舒服,可是第二天就会出现不适,如全身酸痛、腹泻、睡不好觉,严重的刮痧后会晕倒。
如果身体有淤积,如气滞不散,会出现一些小结节或疙瘩,这种情况做刮痧,效果不错。刮痧对腰椎颈椎的劳损,效果也不错。需要提醒的是,体质虚弱的人,不要轻易去刮痧,先请医生辨别一下体质,通过中药调理后再做。中药调理特别推荐古汉养生精。亚健康状态、体质虚弱、病后体虚都是非常适合通过古汉养生精进补的,能有效促使虚弱患者增强体质,愈合健康状态,保持良好状态迎接炎炎夏日。
如果身上哪不舒服了,在不确定自己是什么体质的情况下,可以轻轻拍打或按压痛处,也可能会出痧,这样既简单又安全。中医讲“通则不痛,痛则不通”,平时没事时,不妨多按捏身体的各个部位,如头面部、耳部、上肢,用拇指推推另一只手的手背、掌骨和手指,按到痛点不痛了,身体潜在的疾病可能就消失了。头顶痛的时候可能是中气不足了,肝火太旺了,肝血不足了;大拇指上有痛点,可能是体内有淤血,也可能是妇科病。
从饮水习惯看你是何种体质
有的人总是口渴、咽干,觉得水没喝够,大冷天也想喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质,多由热证、燥证引起,或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物,都会耗损体内津液导致阴虚。因此,这类人一方面要及时补充水分,运动别太猛、衣服别太厚,以避免汗液过多流失。另一方面,饮食上要以清淡为主,不要过多食用辛辣食物,按时作息,“锁”住体内津液。
还有一些人,虽然时常口渴,但很少主动找水喝,即使喝水也喜欢喝热水。这样的人多属痰湿体质,由于“痰饮内阻,水湿不化”,虽然口渴,但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠,腰腿部沉重,容易疲劳,汗液黏腻,小便也较混浊。生活中,这类人要注意调理脾胃,适当补充一些健脾祛湿的食物,如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水,而应该分次慢慢喝,或用薏米汤、茶水等代替白开水。
有些人天生对喝水“没兴趣”,既不容易口渴,也不想喝水。该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅,导致津液输布乏力,因此很少感受到口渴。这类人生活中要注意加强身体锻炼,饮食上多吃甘温的食物,如羊肉、山药、香菇等,少碰生冷食物。此外,阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝,气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。
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