春天体质虚弱者怎么补 体质虚弱应该多吃这几样

　　春天，体质虚弱的人经过了一个冬天的消耗，这个时候正需要进补。那么，体质虚弱的人适合吃些什么来进补呢？黄花鱼和枸杞是不错的首选。要怎么吃呢？大家一起看下去吧。

　　一般来说，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种。它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，可见舌淡苔白、脉虚弱等。

　　对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应首选补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。

　　中医认为，黄花鱼性味甘平，具有健脾升胃、补虚益精、调中止痢之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。黄花鱼特别适用于体质虚弱、面黄肌瘦、少气乏力、目昏神倦、食欲下降等症状的人食用，对有睡眠障碍、容易失眠的人有一定的安神、促进睡眠的作用。营养学认为，黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。

　　而枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。不过，针对不同病证与体质，枸杞子的吃法是不同的。

　　肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。

　　取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。近代医家张锡纯50岁时，就每晚临睡前嚼服枸杞子30克。建议体质偏热的人早晚各服15—40粒，坚持1—3个月可见效。体质偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸30—40分钟后当零食吃。

　　攻克老年人肾阴不足主要表现为视物昏花、迎风流泪等，枸杞粥可以来帮忙。

　　制作方法是，粳米150克加适量水煮粥，粥快熟时再加入30克枸杞。男士肾阴不足主要表现为阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿不尽，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士肾阴不足表现为月经不调、面色萎黄、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精补髓。女士不妨常吃枸杞银耳羹，枸杞子25克，银耳15克，加适量水煎成浓汁，加入蜂蜜20克，再煎5分钟即成，温开水兑服，隔日1次。

　　此外，体质虚弱者还可以适当首选一些辅助药品如古汉养生精，进行调理。古汉养生精作为一个经典养生品牌，养生文化源远流长，组方源自马王堆《养生方》，融合现代科技研制数十载而成。古汉养生精遵循了传统中医养生文化的精髓，讲究顺应自然、调理阴阳、调和脏腑，从而达到未病先防、增进健康、延年益寿的效果，是备受现代人喜爱与追捧的中药养生产品。

　　古汉养生精既能补肾，同时还能健脾、养心，加强肾活力与能量，让人体得到全面调养，增强免疫力和自然疗愈的能力。古汉养生精对于失眠、更年期调养、调节亚健康也都具有实际效果，并得到诸多患者的良好反馈。

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