更年期综合征四大诱因 人到了更年期如何调理

　　有很多女性认为更年期到来，更年期综合征也必然会到来，因此并没有深切认识到提前预防的意义。其实更年期到了，未必就会患上更年期综合征。多掌握相关知识，更有助于安然度过更年期。

　　更年期综合症的四大病因

　　1、压力太大

　　现在生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致女性更年期提前的一个主要原因，特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象，因为长期持续不断的身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲，加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大。

　　2、社会关系原因

　　因为在绝经期女性会遇到各种社会问题，如离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等这些都给患者带来很大的压力，常感觉自己变老容易发脾气。

　　3、过度减肥，饮食不合理

　　爱美的女性不宜为美过度减肥，这样会引起更年期的到来。

　　4、生理上的变化

　　女性在生理上的变化使得卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，这些变化引起女性的内分泌发生变化。

　　莲子百合粥

　　材料：莲子40g，百合30g，粳米30克。

　　做法：以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。

　　功效：其中莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。

　　小米枣仁粥

　　材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

　　做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

　　甲鱼滋阴汤

　　材料：甲鱼块300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。

　　做法：1、向锅中注入清水烧开，放入洗净的甲鱼块，淋入料酒，氽去血水，捞出备用。

　　2、向砂锅中注入清水，烧开，倒入药材和姜片，放入甲鱼块，淋入料酒，搅拌均匀，用中火炖1个小时至食材熟透，加盐、鸡精拌匀调味。

　　3、关火后并按个人口味撒上葱花即可。

　　此外，还不妨首选一些辅助药品如古汉养生精，进行调理。古汉养生精是纯中药制剂，方中首选药物配伍，共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力，更年期综合征。毒副作用小。

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