更年期还能引起血压升高 更年期女性如何调理饮食

　　很多女性朋友由于对更年期综合征的问题比较敏感，觉得去关注这样的问题，更显得自己老。一味去回避，结果更年期综合征真的来了，才发现自己彻底没做任何准备。有些女性朋友生活一直很健康，却出现了高血压的问题，这是怎么回事呢？

　　有的中年女性朋友，平时血压一直都很平稳，突然发现自己的血压有时会到100—150，头发晕，心跳70—80，早上起床时血压比晚上还高，睡觉时还打鼾。平时身体一直比较健康，生活习惯良好，也有注意锻炼。那么，问题是出在哪里呢？

　　事实上，女性50岁左右是多事之秋，更年期因体内内分泌激素骤然降低，可出现内分泌及植物神经功能紊乱，出现情绪不稳定、心烦意乱，睡眠质量第一差、潮热多汗，若有高血压病家族史，这时往往会出现血压升高。另外，鼾症也是引起血压升高的一个原因。

　　面对这种情况，除了治疗鼾症，更重要的是要解决更年期综合征的问题。

　　女性更年期饮食方面该如何调养

　　1、控制脂肪摄入量

　　更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量，都较绝经期前高。如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也易于诱发更年期症状的发生。脂肪的日摄入量应在8g以下。

　　2、多食含维生素B1和维生素B3丰富的食物

　　由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。此时应多吃些富含维生素B1和维生素B3的食物，如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能。

　　3、低盐饮食

　　低盐饮食对于血压升高者是必要的，同时还可适当吃些安神降压的食品，如莲子、百合、山楂、西瓜等。

　　中药调理

　　适当首选一些辅助药品如古汉养生精，进行调理。古汉养生精是纯中药制剂，方中首选药物配伍，共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力，更年期综合征。毒副作用小。

　　更年期饮食要点

　　1、注意营养均衡，食物要新鲜清洁、口味清淡。

　　2、忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱等。

　　3、忌食烧烤油汆食物如烤肉、炸鸡等。

　　4、忌食生冷食物如冰淇淋、冷饮、生拌菜等。

　　5、多食绿叶蔬菜，保持大便通畅。

　　6、戒烟戒酒。

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