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更年期还能引起血压升高 更年期女性如何调理饮食

2018-05-07 18:27:11
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核心提示:很多女性朋友由于对更年期综合征的问题比较敏感,觉得去关注这样的问题,更显得自己老。一味去回避,结果更年期综合征真的来了,才发现自己完全没做任何准备。有些女性朋友生活一直很健康,却出现了高血压的问题,这是怎么回事呢?

  很多女性朋友由于对更年期综合征的问题比较敏感,觉得去关注这样的问题,更显得自己老。一味去回避,结果更年期综合征真的来了,才发现自己完全没做任何准备。有些女性朋友生活一直很健康,却出现了高血压的问题,这是怎么回事呢?

  有的中年女性朋友,平时血压一直都很平稳,突然发现自己的血压有时会到100—150,头发晕,心跳70—80,早上起床时血压比晚上还高,睡觉时还打鼾。平时身体一直比较健康,生活习惯良好,也有注意锻炼。那么,问题是出在哪里呢?

  事实上,女性50岁左右是多事之秋,更年期因体内内分泌激素骤然降低,可出现内分泌及植物神经功能紊乱,出现情绪不稳定、心烦意乱,睡眠质量差、潮热多汗,若有高血压病家族史,这时往往会出现血压升高。另外,鼾症也是引起血压升高的一个原因。

  面对这种情况,除了治疗鼾症,更重要的是要解决更年期综合征的问题。

  女性更年期饮食方面该如何调养

  1、控制脂肪摄入量

  更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量,都较绝经期前高。如果不适当控制脂肪的摄入量,很容易发生肥胖,也易于诱发更年期症状的发生。脂肪的日摄入量应在8g以下。

  2、多食含维生素B1和维生素B3丰富的食物

  由于内分泌失调,造成自主神经功能紊乱,有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。此时应多吃些富含维生素B1和维生素B3的食物,如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮,以调节神经功能。

  3、低盐饮食

  低盐饮食对于血压升高者是必要的,同时还可适当吃些安神降压的食品,如莲子、百合、山楂、西瓜等。

  中药调理

  适当选择一些辅助药品如古汉养生精,进行调理。古汉养生精是纯中药制剂,方中药物配伍,共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力,更年期综合征。毒副作用小。

  更年期饮食要点

  1、注意营养均衡,食物要新鲜清洁、口味清淡。

  2、忌食辛辣刺激食物,如辣椒、芥末、咖喱等。

  3、忌食烧烤油汆食物如烤肉、炸鸡等。

  4、忌食生冷食物如冰淇淋、冷饮、生拌菜等。

  5、多食绿叶蔬菜,保持大便通畅。

  6、戒烟戒酒。

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