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更年期女性易潮热出汗 此时应当如何调理饮食

2018-05-07 18:27:10
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核心提示:有一种常见的出汗,是女性到了特定年龄之后的出汗——更年期潮热出汗。女性朋友遇到这种情况总是容易手足无措,生活上也受到不小的影响。那么,遇到这种情况该怎么办呢?

  有一种常见的出汗,是女性到了特定年龄之后的出汗——更年期潮热出汗。女性朋友遇到这种情况总是容易手足无措,生活上也受到不小的影响。那么,遇到这种情况该怎么办呢?

  更年期是每个女性都要经历的自然过程,并不是每个女性到了更年期都会出现潮热汗出等症状,而这些症状被称之为更年期综合征,不仅仅有潮热、潮红、出汗等情况,还伴随着月经变化,经血少或经期不规律等情况,有的女性还会心悸气短,烦躁易怒,眩晕失眠。从西医角度来看,更年期症状的出现与雌激素减少密切相关。更年期的出汗,是血管舒缩功能不稳定的表现,这也是更年期综合征最突出的特征性症状。这种潮热出汗一般从前胸开始,涌向头颈部,然后波及全身,少数妇女仅局限在头、颈和前胸。皮肤发红之后会伴随爆发性出汗,持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年,有时长达5年或更长。

  中医对更年期早有论述,最早的概念出现在《素问·上古天真论》中,里面谈到:七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,意思是指四十九岁左右,人体的肾气功能渐渐衰退,冲任二脉的作用也逐渐降低,天癸消失,以致月经停止,这段期间女性会出现各种症状。进入更年期之后,肝肾功能都会发生一定的变化,其中一些女性属于肝郁型的,除了出汗的症状外,往往还有烦躁易怒,乳房胀痛等情况,这种女性可以通过疏肝解郁、益气养血来改善各种症状。此外,更年期的女性也要进行适当的体育锻炼,比如散步、游泳、骑自行车、瑜伽等,通过运动来放松自己,让身体的“空调”恢复正常运转。

  更年期综合征患者可多吃甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、猕猴桃、枇杷等水果和蔬菜,常食富含钙的食物如牛奶、豆制品等。

  除了选用上述食物外,还可根据中医辨证选取适宜的食物。如症见月经不调、颜面潮红、烦躁易怒或忧郁、头晕耳鸣、口干便燥等,为肾阴虚证;症见月经不调、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊酸痛、阴部重坠、纳呆便溏等,为肾阳虚证。前者可食白木耳、鸭肉、甲鱼、芝麻、黄花菜、莲藕等具有滋肾养阴功效的食物,后者可食桂圆、荔枝、核桃、乌鸡、羊肉、麻雀、海参等具有温肾壮阳功效的食物。

  更年期综合征的食疗

  1、黄精山药炖鸡:黄精30g,山药60g,鸡肉500g。将以上食材放入炖盅内加水适量,隔水炖熟,调味即可。适用于更年期综合征属肾阴虚者。

  2、仙茅仙灵脾羊肉汤:羊肉250g,仙灵脾15g,仙茅、龙眼肉各10g。将仙茅、仙灵脾洗净,用纱布包裹备用。羊肉洗净切小块。把所有食材一起放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮约3小时,去药包,调味即可。适用于更年期综合征属肾阳虚者。

  3、首乌黄芪乌鸡汤:乌鸡肉200g,制首乌20g,黄芪15g,红枣10枚。将黄芪、制首乌洗净,装入棉布袋内,封口。红枣洗净去核。乌鸡肉洗净,去脂肪,切成小块。把食材一起放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时,去药袋,调味即可。本汤适用于更年期综合征属气虚血弱、肝肾不足者。

  此外,还不妨选择一些辅助药品如古汉养生精,进行调理。古汉养生精是纯中药制剂,方中药物配伍,共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力,更年期综合征。毒副作用小。

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