更年期女性易潮热出汗 此时应当如何调理饮食

　　有一种常见的出汗，是女性到了特定年龄之后的出汗——更年期潮热出汗。女性朋友遇到这种情况总是容易手足无措，生活上也受到不小的影响。那么，遇到这种情况该怎么办呢？

　　更年期是每个女性都要经历的自然过程，并不是每个女性到了更年期都会出现潮热汗出等症状，而这些症状被称之为更年期综合征，不仅仅有潮热、潮红、出汗等情况，还伴随着月经变化，经血少或经期不规律等情况，有的女性还会心悸气短，烦躁易怒，眩晕失眠。从西医角度来看，更年期症状的出现与雌激素减少密切相关。更年期的出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，这也是更年期综合征最突出的特征性症状。这种潮热出汗一般从前胸开始，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和前胸。皮肤发红之后会伴随爆发性出汗，持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。

　　中医对更年期早有论述，最早的概念出现在《素问·上古天真论》中，里面谈到：七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，意思是指四十九岁左右，人体的肾气功能渐渐衰退，冲任二脉的作用也逐渐降低，天癸消失，以致月经停止，这段期间女性会出现各种症状。进入更年期之后，肝肾功能都会发生一定的变化，其中一些女性属于肝郁型的，除了出汗的症状外，往往还有烦躁易怒，乳房胀痛等情况，这种女性可以通过疏肝解郁、益气养血来改善各种症状。此外，更年期的女性也要进行适当的体育锻炼，比如散步、游泳、骑自行车、瑜伽等，通过运动来放松自己，让身体的“空调”愈合正常运转。

　　更年期综合征患者可多吃甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、猕猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含钙的食物如牛奶、豆制品等。

　　除了选用上述食物外，还可根据中医辨证选取适宜的食物。如症见月经不调、颜面潮红、烦躁易怒或忧郁、头晕耳鸣、口干便燥等，为肾阴虚证；症见月经不调、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊酸痛、阴部重坠、纳呆便溏等，为肾阳虚证。前者可食白木耳、鸭肉、甲鱼、芝麻、黄花菜、莲藕等具有滋肾养阴功效的食物，后者可食桂圆、荔枝、核桃、乌鸡、羊肉、麻雀、海参等具有温肾壮阳功效的食物。

　　更年期综合征的食疗

　　1、黄精山药炖鸡：黄精30g，山药60g，鸡肉500g。将以上食材放入炖盅内加水适量，隔水炖熟，调味即可。适用于更年期综合征属肾阴虚者。

　　2、仙茅仙灵脾羊肉汤：羊肉250g，仙灵脾15g，仙茅、龙眼肉各10g。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹备用。羊肉洗净切小块。把所有食材一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮约3小时，去药包，调味即可。适用于更年期综合征属肾阳虚者。

　　3、首乌黄芪乌鸡汤：乌鸡肉200g，制首乌20g，黄芪15g，红枣10枚。将黄芪、制首乌洗净，装入棉布袋内，封口。红枣洗净去核。乌鸡肉洗净，去脂肪，切成小块。把食材一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，去药袋，调味即可。本汤适用于更年期综合征属气虚血弱、肝肾不足者。

　　此外，还不妨首选一些辅助药品如古汉养生精，进行调理。古汉养生精是纯中药制剂，方中首选药物配伍，共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力，更年期综合征。毒副作用小。

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