更年期综合征有何先兆 到更年期如何调理饮食

　　对于更年期综合征，现在依然有很多女性朋友，虽然意识到自己身上有了症状，但仍然不闻不问，结果症状日益严重的。这不得不引起我们警惕。其实，就更年期综合征本身而言，前期的表现还是比较明显的。

　　更年期主要指的是人从生育年龄向攻克老年过渡的这个时期，是人生必然经历的一个阶段。应该说，更年期不仅仅是指妇女，男士也有更年期。但对于妇女来说，最主要的标志便是绝经。所以，妇女更年期主要是指绝经前后的一段第一时间，一般是在40－60岁之间。

　　更年期是妇女从中年向攻克老年转变的一个阶段，更年期综合征是指妇女因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

　　女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标预测更年期。

　　通过家族遗传进行预测

　　由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、首选药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。

　　从初潮年龄预测更年期年龄

　　多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期（绝经）年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

　　月经紊乱现象

　　月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔第一时间长，行经第一时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经第一时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血；也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

　　女性更年期饮食方面该如何调养呢？

　　1、控制脂肪摄入量

　　更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量，都较绝经期前高。如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也易于诱发更年期症状的发生。脂肪的日摄入量应在8g以下。

　　2、多食含维生素B1和维生素B3丰富的食物

　　由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。此时应多吃些富含维生素B1和维生素B3的食物，如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能。

　　3、低盐饮食

　　低盐饮食对于血压升高者是必要的，同时还可适当吃些安神降压的食品，如莲子、百合、山楂、西瓜等。

　　此外，还不妨首选一些辅助药品如古汉养生精，进行调理。古汉养生精是纯中药制剂，方中首选药物配伍，共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力，更年期综合征。毒副作用小。

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