久病体虚如何调理 要加强营养和锻炼

　　久病体虚的人，很容易一不小心，又再次生病。所以尽快增强体质，让自己的抵抗能力加强是十分重要的。加强身体锻炼，还有加强营养，是促进身体愈合的两个重要方面。

　　改善体虚锻炼法

　　锻炼方法

　　身体平直躺在地板上，将双腿放松微屈，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸一口气，利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷起（脚后跟离地四寸左右），其间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

　　当完成动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰腹部也会变得很充实。此时先不要急着起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两三分钟，觉得气血平复后再起身。

　　锻炼次数

　　刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

　　功效

　　这个方法会使人体的精气血变得充足旺盛起来，增强人体的免疫力和抵抗力。对于那些因气血虚弱而引起的常见病，如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到改善愈合的功效。不妨一试。

　　体虚不妨多吃薏米

　　薏仁红枣小米粥

　　验方：取薏仁50克、红枣50克、小米50克，加水煮成粥，空腹食用，每日1次。

　　病后术后，人体较为虚弱，应该调养身体、适当滋补。俗话说“药补不如食补”，食物中的营养素更容易被人体消化吸收，应先以流质或半流质的食物来调理脾胃，再逐渐增加营养，愈合元气。方中，薏仁性味甘淡，微寒，归脾、肺、胃经，可用于久病后体质虚弱的调理。现代研究表明，薏仁具有抗炎镇痛、提高免疫力、调节血脂代谢等多方面的药理作用，能促进身体愈合。红枣性平，味甘，归脾、胃经，有补中益气、健脾养血等功效，可用于脾胃虚弱、气血不足所致的气短懒言、面色萎黄、不欲饮食等症状，特别是病后期和手术后调理。现代药理研究也表明，红枣具有增强抵抗力、增加红细胞、助消化等作用。小米能健脾、养胃、补虚，易消化，适宜久病体虚的调理。

　　此外，还不妨首选一些辅助药品如古汉养生精，进行调理。古汉养生精是纯中药制剂，方中首选药物配伍，共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力，更年期综合征。毒副作用小。

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