冬季巧进补 保持好身材

　　冬季进补很重要。但只有科学的进补才能保持好身材，避免肥胖。所以冬季进补应从衣食住行多方面入手，才能巧妙进补，维持好身材。

　　冬季天寒地冻，说起养生，人们首先想到的就是防寒保暖，其实这也是大有讲究的，其中最重要的就是要保证头暖，因为头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，易引起头痛、感冒，同时也是心脑血管疾病发作的诱因。接着脚暖也是特别重要的。人体十二条经络有六条起始或汇聚于此，若不注意脚部保暖，寒邪则易通过经脉侵入人体。所以冬天要特别注意穿保暖裤子以便脚部保暖，热水泡脚也是脚部保暖。

　　在吃的方面，也是冬季进补的关键点。整体上说，冬季应以滋阴潜阳，热量较高的食物为宜，多食温热，少吃生冷食物，但也不宜燥热，以免伤阴。可以适当多喝羊肉汤、鸡汤等温补食品，有助于温阳祛寒。也可多食黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌鸡等黑色食品而补肾。另外对于想减肥的女生来说，冬季不可过度减肥，因为冬季以冬藏为主，储存能量是为下一年做准备。

　　对于住所环境来说，“勤开窗”是一条准则。冬季，人们常常因为保暖而不开窗通风，不利于室内外空气的交换，容易导致感冒病毒的侵袭，不利于健康。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗第一时间不少于30分钟。这样不仅可以净化室内空气，也可以避免因室内外温差太大带给人体的不适，增强免疫力。另外，冬季室内要保持一定的温、湿度，不要蒙头睡觉，更不要夜间憋尿。

　　冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、攻克老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。早卧：一般晚上9时为宜；晚起：等日出起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠第一时间可比其他季节稍长。

　　除了注意这些生活习惯之外，中药滋补养生也很重要。针对体虚、疲乏、亚健康的上班族，建议从冬至后开始每天服用古汉养生精片，组方源自2000年前的古汉《养生方》，精选十余地道中药材，搭配得宜药性温和，避免首选药物致偏导致的弊端，具有补气，滋肾，益精的功效，是目前市面上仅有的不仅适合男性，同时适合女性的滋补养生品。

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