老人科学补肾在冬季

　　中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。在寒冷的冬季尤其适合进补，冬季老人补肾可以吃哪些食物呢？除了饮食方面，在生活作息和身体保护锻炼方面又应该如何进行呢，以下就为大家详细介绍下。

　　人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。在吃的方面可以有枸杞子，海产品方面就是鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝，海藻类，鱼类，虾，韭菜，大葱，蒜，核桃，胡桃仁，蜂蜜，莲子，莲须，荷叶7猪肾，猪肝，猪肚，猪髓，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉，黑芝麻，黑豆，荔枝。

　　对于攻克老年人来说，调补身体可不能只依赖一种食物，一定要做到全面、多方面同时着手调养，方可有效改善人体衰老虚弱所引起的多种问题。因此，坚持服用养生调理类型的中药制剂产品也是不可少的。对于攻克老年人来说，古汉养生精片的组方中含有人参、黄芪、菟丝子、枸杞、淫羊藿等多味滋补中药，在中医看来，这些中药材对大部分老人都适用。除此之外，古汉养生精片诸药合用，有阴阳双补之效。

　　善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

　　在我国传统的养神防病理论中，非常重要腰部保健和锻炼，素有“腰肾之府”的说法，通过腰部锻炼来疏通腰部气血，起到强腰健肾的作用。下面就给大家介绍一些强健腰肾的健身方法。

　　1、前屈后伸：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时尽量使腰部肌肉放松。

　　2、转胯回旋：两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动中攻克老年型补肾配方速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分前仰后合。

　　相信经过饮食和身体的锻炼，攻克老年人冬季可以增强肾功能，做到人老身体不垮，攻克老年生活更如意。

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