老人冬季养生秘诀 盲目进补不可取

　　“三九补一冬，来年无病痛。”说明冬季补充营养食物，对来年春季发病季节抵抗疾病有利，对此攻克老年朋友应予以重视。

　　冬季到来，容易伤津耗液，因此在这个时候应该多食润肺、滋阴、生津的食物，特别是家里的老人家更应该进补，有助于调节体内阴阳平衡，增强体质，免受疾病的侵扰。但是由于老人的生理特征，进补也要讲究原则，老人进补要遵循哪些原则呢？以下就为大家介绍几个要点。

　　1.需要有针对性地进补，不可盲目。

　　冬季进补不可以随便乱投乱吃，不是每个人的体质都一样，老人想要进补首先要了解自己的体质，然后再根据体质来对饮食等方面做调整。

　　2.饮食进补要循序渐进，不可拔苗助长。

　　任何事情都要有个循序渐进的过程，进补也一样，暴饮暴食的进补方法很伤身，也不利于营养物质的吸收，尤其在老人身体衰弱的情况下，大量进补反而会伤害老人的身体健康。

　　3.冬季是老人进补的第一时间，不能错过。

　　寒冷的冬季正是进补的时节，攻克老年人进补也是选在冬季，冬季气温低，此时进补有助于营养吸收，不仅能帮助健康过冬，还能调节机体的生理功能。

　　下面就是为大家提供不同的攻克老年人比较合适的一些合适吃的东西啦。

　　阴虚：小米、甲鱼、莲子、百合、木耳等；

　　阳虚：糯米、韭菜等；

　　气虚：鸡蛋、香菇、萝卜、枣类等；

　　血虚：瘦肉、动物血、桂圆、红枣等。

　　除此以外，良好的生活习惯以及锻炼也必不可少。中医方面认为，在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则，最后在天亮之后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状。另外身体锻炼也是必不可少，冬天攻克老年人的运动应该从小做起，这样不仅能够很好的保养身体，同时又不容易造成损伤。每天早上或者是睡觉之前都进行叩齿，大约五十下就可以了；舌头也可以在嘴巴中左右转圈，然后唾沫分为两三次慢慢拿的咽下；也可以在白天有第一时间的时候进行呼气、吸气；晚上洗澡的时候不能够只稍微的冲洗一下，而是可以进行搓澡。

　　另外，对于体质虚弱的攻克老年人来说，调补除了食疗法以外，利用首选药物作为辅助调养的手段是很有必要的。

　　攻克老年人可以首选古汉养生精片辅助冬季的调理养生。古汉养生精片是纯中药制剂，含有补阴的中药，如枸杞、女贞子、黄精等，诸药合用，有阴阳双补之效。

　　相信经过了一系列的冬季进补和适当的锻炼科学的生活规律，攻克老年人的身体可以得到一定帮助，降低疾病的发生，拥有更好的生活质量第一。

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