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产后恢复很重要,宝妈们一定不要忽略子宫和盆底肌

2020-02-15 15:17:18徐州和平妇产医院
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核心提示:产后恢复很重要,宝妈们一定不要忽略子宫和盆底肌

怀孕生宝宝对女人来说是人生中的一件大事,为了支撑胎儿发育,并为分娩做准备,怀孕期间,女性的子宫会不断的被撑大,而且体内的激素水平和代谢几率也会增长,导致孕妈妈的身体处于一种亢奋和激进的状态,从而让准妈妈的身材以及生活节奏发生很大的改变。

爱美之心人皆有之,尤其是对于女性朋友来说,而且现在都讲究做一个时尚辣妈。所以很多女性朋友在生完宝宝之后会迫不及待地加入瘦身的行列。其实产后身材恢复也有一定的讲究,生完宝宝之后,宝妈若护理好这两个部位,对产后恢复有帮助,兴许让你尽早恢复苗条身材。

产后恢复很重要,宝妈不要忽略子宫和盆底肌

子宫

子宫对于女性朋友来说非常重要,同时她也是女性朋友孕育小宝宝的地方,是小宝宝在孕妈妈肚子中居住的小房子。正常情况下,女性朋友的子宫只有拳头般大小,但是随着腹中胎儿体积增大,孕妈的子宫也会被撑大。而且很多女性朋友在生完宝宝之后也会出现子宫脱垂的现象,这可能就是由于怀孕后胎儿体积过大,导致的子宫下垂严重。

生完小宝宝之后,前6周是子宫恢复的重要时间,若宝妈抓住这个机会,而且经常参加一些舒缓性的运动,以及注意自己的饮食,不仅有助于加快子宫的收缩和恢复,而且对促进体内恶露的排状态也有非常重要的作用,只有体内恶露尽快排尽,才有助于优化子宫环境。而且对于宝妈身材恢复也有一定的帮助作用,有助于减少腹部的赘肉感。

盆底肌

生完小宝宝之后,女性的盆底肌修复也是非常重要的。因为在怀孕期间,随着孕周期的增加,胎宝宝体积的增大,盆底肌的肌肉受胎盘长期压迫,导致出现变形受损的情况,从而让女性朋友出现漏尿,便秘等现象。这不仅会给女性朋友的生活和工作带来不便,而且也不利于女性的身心健康。所以生完宝宝之后,女性朋友若出现了盆底肌松弛的现象,不妨经过专业的修复训练,这样有助于恢复到产前状态,而且对身心发育也有一定的帮助。

很多女性朋友发现,即使生完宝宝之后,自己的腹部依然非常大,这可能就是由于在怀孕期间封闭长时间被牵拉着,导致弹力纤维断裂,腹直肌分离导致的,所以想要尽早恢复需要一段时间。产后若想身材尽早恢复,除了及时使用收腹带之外,还应该做到早睡早起,而且保持愉悦的心情,学会控制自己的饮食,对产后恢复有一定的帮助作用。

女人在生完宝宝之后,只有子宫和盆底肌修复较好,才有助于身材其他部位的修复。而且刚刚生完宝宝的时候,女性朋友不要盲目的减肥,一定要采取合理的方式,我们知道减肥的方式就是管住嘴迈开腿,所以在坐月子期间,女性朋友除了卧床休息之外不妨下地走动,这样有助于体内恶露的排出,对于身体器官的恢复也有一定的帮助。

产后坚持母乳喂养,也有助于刺激子宫的收缩和恢复,对产后身材恢复也有帮助。

如果产后你也遭遇了相同的盆底问题困扰


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