可别错过顺产后身体恢复黄金期

常常听老人说

生完宝宝之后元气大伤

要在床上躺着好好的静养恢复体力

不少新妈妈刚刚经历过分娩之后

累的一下子瘫了下来

也只想在床上躺着好好地休息

然而，医生千叮咛万嘱咐产后千万不能一直躺着不动，要尽早下床运动，而且躺着不动很容易形成深静脉血栓，引起腿部肿胀、疼痛，严重情况下血栓还可能会扩散到肺部，引起肺栓塞，危及生命。

所以为了自己身体能够尽早恢复，新妈妈也要在产后尽早下床动起来，只有身体动起来，才不会引起血栓，肠道才能跟着动，便秘也不会找上门来。

那顺产后何时能下床活动呢？

顺产的产妇相对来说对身体的伤害比较小，产后4-6小时需要排尿，一般在产后6-12小时就可以下床站立，分娩后12小时可以下床慢慢走动，分娩后24小时则可以在医院走廊随意走动，2-3天内产妇可以在室内进行一些正常活动，比如自己洗脸、刷牙等，但是还不能做家务，如果产妇是钳产则需要适当推迟活动时间。

产妇分娩后身体恢复得好，在医院复查没有任何异常的前提下，一个星期后即可到户外进行散步等轻微的活动。

那剖宫产后何时能下床活动？

对于剖宫产的产妇，产后6个小时内是需要卧床休息的，6个小时之后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等(一般医生会要求经常翻身，可以在家人的帮助下翻身)。

分娩后的第二天可以在床上活动，或者扶着床沿走走，以促进肠蠕动，尽早排气。第三四天可以下床做些轻微的活动，而正常活动，则必须等到伤口合好，局部无红肿渗出和出血后才可以。

产妇活动时应注意哪些？

产妇活动要有一个从坐到站循序渐进的过程：

从坐到站是有一个过程的，自然分娩的产妇可以在产后6～8小时坐起来，剖宫产的产妇在术后24小时就可以坐起来了。待身体适应之后，可以尝试着下床。

产妇产后下床，有可能发生头晕，这是由于姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而造成的。因此，您在下床时一定要有人陪伴，可先在床沿坐一会儿，无头晕感觉后再下床。

虽然产后运动对产妇的身体很有好处，但是运动要适度，避免做剧烈运动，下床活动指的是轻微的床边活动及产后保健操等，并不是要求产妇过早地进行体力劳动，否则过早、过重的活动不仅使产妇得不到适当休息，还会延长产妇全身康复的过程，甚至可能发生子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此产妇一定要把握好活动量，不要适得其反。一般来说，在产后6周内，产妇严禁提举重物和较长时间的站立或蹲位。

产后“五早”要知道

早喝水：生产过程极为损耗精力，特别是顺产产妇，在生产中消耗了大量精力，水分也会流失。产妇在产后喝一杯温开水，既可以补充水分，尽快恢复体力，又能够让膀胱充盈，引起尿意，帮助产妇在产后及时排尿。

早下床：产妇在条件允许的情况下早活动，既可以加快血液循环，有助于子宫复旧和恶露排出，又能够促进肠胃蠕动、加快膀胱恢复，防止产后尿潴留及产后便秘的发生，同时活动和锻炼还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。

早排尿：由于怀孕和分娩时膀胱受到压迫，肌肉张力降低，影响了膀胱的排尿反射，所以很多产妇在产后可能感受不到尿意，这时可以定时去排尿，以免出现产后尿潴留，影响恢复。

早哺乳：母乳喂养的产妇在产后应该遵循“三早”原则，即早接触、早吮吸、早开奶。

早做产康：产后复查可以知道子宫复旧情况、盆底损伤恢复情况、伤口恢复情况，并结合其他一系列生化检查结果对产后恢复有全面、系统的判断。如果出现子宫复旧不良、盆底损伤恢复不良等情况一定要早做产后康复。

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