互联网从业人员使用电脑不良习惯全搜罗

　　在39健康网发起的这次调查中，我们通过一份由单选、多选和填空三种方式组合生成的问卷可以看到，大多数调查对象都存在这样或那样不良的电脑使用习惯。其中，据参加调查的网友反应，除了问卷上我们列举出的不良习惯外，平时工作中使用电脑还有以下坏习惯，一个细节可能就是损害我们健康的“杀手”，工作中得养成好习惯。

　　一是长时间使用电脑，导致饮食、休息无规律：虽然有接近一半的人会在连续使用电脑2～3小时休息一下，但仍有约三成的人会连续使用电脑4～6个小时之后才休息甚至不休息。而专家的建议是，普通互联网从业人员正常的上网时间一般每天不要超过两小时，且在操作一小时后应休息15分钟。

　　有调查对象反映，办公室里上网环境并不理想，一个房间里电脑过多，空气环境差。在这样的环境下，长期面对着电脑，很容易受到电磁辐射污染。医学研究表明，电磁辐射对人的神经系统、免疫系统、心血管系统、视觉系统等器官都有不良影响。电脑房要合理调节风量，保持室内空气新鲜，减少电子辐射等对人体的危害，还要定期清除粉尘及微生物，清扫时最好用湿布，不要让尘埃随风飘。

　　很多调查对象认为，边看电脑边进食、抽烟这习惯很不卫生。有这种情况的人要小心了，那样会引起消化功能紊乱。

　　大多数电脑办公族可能有这种体验，在长时间重复打字和移动鼠标之后，会感觉自己的食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。这就是一些调查对象所反映的“长时间握着鼠标”这一不良习惯造成的。这一坏习惯可导致“鼠标手”。而要预防它，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　此外，电脑摆放不正确，养成斜坐、翘腿等不正确坐姿，也是引发相当多一部分网民肌肉疼痛、背颈僵硬等症状的罪魁祸首。

　　调查对象认为的其它不良习惯还有：

　　1． 距离电脑太近；

　　2．睡房里长期不关电脑，辐射严重；

　　3．长期坐着不动；

　　4．滴水不沾或少喝水；

　　5．开高音量的音箱或者耳机听着音乐工作；

　　6．在床上用电脑

　　7．刚回到家或者刚起床第一件事就打开电脑

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（责任编辑：龙彩霞）

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