“被催族”年底焦虑可以缓解

　　春节一天天临近，王晨的焦虑情绪也越来越严重。

　　女朋友没有着落，回去还要被唠叨；公司业绩不佳，年终奖也取消了；北京的房价依然奇高，房子照例是买不起。无奈、焦躁、感觉希望渺茫，甚至有时候还夹杂着愤怒，被负面情绪包围的王晨选择了寻求帮助。

　　来到咨询室的王晨看起来确实有些憔悴。他说，他现在连好不容易抢到的火车票都想退了。

　　临近春节，许多80后成了典型的“被催族”，被家人朋友“催婚催房催工作”，本应放松的节日反倒成了一个焦虑制造器。王晨只是“被催族”的一员，他的心境在很多人身上也会出现。

　　也难怪，在国人的眼里，春节是个承前启后的节点。职场朋友一般会趁这段休息时间，总结自己过去一年的得失成败，继而踌躇满志地规划来年。春节期间，走亲访友、宾朋相聚、互话发展也是不变的主题，邻里和长辈免不了会对年轻人的婚姻、事业等事情关心过问。有些急脾气的还会教训几句、唠叨一通，无形中就会对发展不太顺畅的朋友造成一定的心理压力，调节不好，便成为轻度焦虑，甚至变得害怕过年了。

　　帮王晨做了必要的情绪认知和情绪处理后，针对他焦虑的内容，我给出了几个建议。当然，这几个建议同样适用于其他“被催族”。

　　关于带女朋友回家。我不建议有些朋友的做法，没有女朋友（男朋友）就租一个回家交差。那是自欺欺人，也是不负责任的。躲不是办法，倒不如换个沟通方式。前提是要提醒自己，亲人的询问是关怀和爱的表现。首先，告诉他们这一年来为了寻找缘分自己做了什么，让亲人知道你正在努力；然后，告诉亲友你的行动和打算，比如，拜托朋友同事帮忙介绍、注册交友网站、多参加聚会活动等。这样做，会使你和亲友结成一个解决问题的联盟。在这样的联盟中，等待你的将不再是指责了。

　　关于职业和购房，更需要思想的豁达。职业上，在为自己做清楚的职业规划的同时，也不能不考虑大环境的影响。顺时顺势，才能不断获得职业认可和内在认可。

　　北京是个大都市，自有它的发展规律，目前的房价是个既定的存在事实。想起房子的时候，不妨退一步，想一想至少……至少我有个安身之所，至少我有个容身之处，而要少想如果……如果我买个三室两厅，如果我有个花园别墅。试一下，压力和焦虑或许会缓解很多。可能你觉得这只是心理安慰剂，但却是实用的身心平静法。我始终认为，不管在何种条件下，身心的平静都是千金难换。

　　“被催族”所谓的年底焦虑，是在对未来的预期中，觉得有些事情或者人自己难以把控，害怕面对冲突和矛盾，过于担心而产生的情绪垃圾过多所导致。这时，除了学会必要的情绪调节方式外，学习一些沟通的技巧和面对冲突的方法，多一些生活、生存的智慧也是“被催族”减少情绪负担的良方。