第421期

研究称看深红色光能改善视力,妈妈再也不用担心我视力下降

2020-07-09

  随着智能手机的普及,人们用眼的时间变得越来越长,眼睛视力也会随之下降。

  怎样做才能改善视力,防止视力下降呢?有人会说做眼保健操、看绿色植物、养成良好的用眼习惯等。但你知道吗,最近英国有研究显示,每天观看深红色的光三分钟,对改善视力有帮助,这是真的吗?

  研究:每天观看深红色光三分钟能改善视力

  最近,发表在《Gerontology》上的一项研究引起了人们的关注,这项研究由英国伦敦大学学院组织领导,研究者发现,每天盯着深红色的光线三分钟,视力衰退的现象能逐渐得到改善。

  以前“科学家”骗我们说看绿色植物能改善视力,现在又说看深红色的光线能缓解视力衰退……这项研究到底靠不靠谱呢?究竟管不管用,下面就让我们一起来了解下它的作用机理。

  要想明白其背后的作用机制,我们先来了解下视网膜。随着年龄的增长,人的视网膜细胞会发生老化,视觉功能也会相应地出现退化,如果能找到一种方法逆转这种情况,或许就能实现改善视力的目的。

  科学家发现,视网膜细胞之所以会老化,是由于线粒体衰退造成的,而线粒体具有产生能量和增强细胞功能的作用。若能通过某种方式提高线粒体的性能,增强能量的产生,也许就可以拯救视网膜细胞的功能,从而改善视力。

  而这种提高线粒体性能的方法,就是“短时长波光”。

  在过去的研究中,研究者将小鼠、大黄蜂、果蝇的眼睛暴露在670纳米(长波长)的深红色光线,视网膜细胞功能得到了显著改善。研究者还做了人类试验,参与者每天观察深红色670纳米的光束3分钟,坚持两周后,研究者发现在40岁左右以及40岁以上的人群中,视锥细胞(感受强光和颜色的细胞)与视杆细胞(昏暗光线下发挥作用的细胞)的功能均得到了改善。

  研究者表示,线粒体能吸收波长在650纳米-1000纳米之间的波长,从而提高自身性能,而这项研究可以显著改善中老年人视力下降的现象。

  看绿色植物也能改善视力吗?生活中该如何改善视力?

  提到改善视力,我们从小到大被教导最多的应该就是:多看绿色植物。为保护视力,有的朋友甚至会将电脑、手机的背景设置成绿色。既然看深红色光能改善视力,那看绿色或者绿色植物也有这种作用吗?

  目前来说,关于“看绿色能保护视力”的说法并没有科学的、严谨的研究来证实。而有时候我们之所以看到绿色植物后能感受到眼睛疲劳得到了缓解,主要是因为绿色的植物大多数都长在远处,当我们长时间埋头看书、看电脑、玩手机时,睫状肌会处于持续收缩状态,适当地远眺风景,可以调节这紧张状态,从而令眼睛感到舒服,这与看到什么颜色是没有太大联系的。

  眼睛是心灵的窗户,保护眼睛,就是保护我们的心灵。如今,智能手机的普及度越来越高,患有近视、青光眼、干眼症等眼疾的人也日益增多,生活中我们要积极采取措施保护好自己的双眼。

  平时不要长时间使用电子设备,最好每隔40分钟就起身走动,远眺风景;适当参加户外运动,不要长期宅在家里;养成良好的用眼习惯,不在昏暗的房间里读写;饮食上多摄入富含维生素的食物,如胡萝卜、菠菜、苹果等蔬莱水果,注意营养均衡;保证足够的睡眠,避免用眼过度,让眼睛放松并且能拥有更多的休息时间;注意读写距离,平时办公时要注意坐姿,不要离电脑屏幕太近。

  参考资料:

  [1]生物技术君.你的视力还好吗?科学家:观看深红色的光,可以拯救下降的视力.中国生物技术网.2020-06.30


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