第374期

这个小动作既补肾又减肥!随时随地都能做

2017-09-28

说起踮脚尖,很多人都会脑补芭蕾舞演员的动作,其实,我们普通人经常做这个动作,会给身体带来意想不到的效果哦!

1、运动全身,健美腿部

踮脚尖可以加大四肢的活动量,拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪,长期下去可以消除疲劳,增强小腿的弹性,帮助塑造腿部曲线。

2、改善肾脏功能,强肾益精

你知道吗?有一条线连接着我们的肾脏和脚尖,这就是足少阴肾经。如果牵动线的一端(脚尖),线的另一端(肾脏)就会被刺激,有补肾壮阳的功效。男性在小便时踮起脚尖,可以起到强肾强精的效果,女性使用马桶的时候,不妨把大脚趾和二脚趾用力抓地,踮一踮,可以起到一定补肾利尿的功效。


3、促进身体血液循环

人的腿部肌肉布满大量血管,当你上下踮脚的时候,腿部肌肉就会随着动作一紧一松。当你放松肌肉时,来自心脏的动脉血就会灌注到肌肉;收紧肌肉的时候,血管会受到挤压,静脉血液回流心脏,因此上下踮脚可以促进全身血液循环。

4、避免下肢酸胀和麻木

人体腿部的血液回流,主要是靠踮脚的时候,两侧小腿肌肉的收缩挤压,根据医学测定,两侧小腿每次挤压出的血量与心脏每次脉搏的排血量相当,因此也被称为“人体的第二心脏”。加快了下肢的血液循环,自然会消除腿部的酸胀麻木感。

5、消除供血不足造成暂时性头晕毛病

白领经常踮脚,可以消除久坐用脑、突然站立而出现眼前一黑、头脑发晕的毛病,有利于自我保健。


踮脚尖的3种锻炼方式

1、踮脚尖走路

踮起脚尖走直线,一组50步,刚开始的时候可以扶墙练习,熟练后就不用借用外物了。

2、坐着踮脚尖

坐在椅子上,双腿呈90度,大腿保持水平,可将水瓶放在大腿上,进行负重练习,踮起脚尖几秒后放下,每次踮30-50次,也可踮起脚跟练习。

3、躺着勾脚尖

两腿并拢伸直躺在床上,将脚尖一勾一放,每次做20-30次。

值得注意的是,踮脚尖走路需要全身的协调性比较好,老年人最好还是不要尝试,防止摔倒。

简单的踮脚尖竟有如此神奇的保健功效,在办公室一坐就一天的你,还不赶快试试!

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