实力盘点：[焦虑症]如何自我调节呢？[焦虑症西安哪个医院好？]

　　精神焦虑是我们生活中都会出现的，焦虑症是一种起病缓慢的心理障碍。轻度焦虑症患者要学会自我调节，以免病情加重。那么，轻度焦虑症如何自我调节呢？焦虑症西安哪个医院好？

　　轻度焦虑的自我调节方法主要有以下几种：

　　1.因为焦虑患者往往有预期焦虑，对未来焦虑发作有预期恐惧。如果患者能积极配合心理医生，耐心听取医生对疾病性质的解释，将有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　2.轻度焦虑的自我调节方法主要有放松法放松疗法是一种人如何放松肌肉和情绪的方法。患者可以学习和掌握呼放松全身肌肉排除杂念的方法。这对焦虑的作家有很好的作用。有条件的可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练。

　　3..保持充足的睡眠：多休息，充足睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张往往会让人难以入睡。但是睡眠越少，心情就会越紧张，更容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。

　　焦虑症严重影响患者的生活，所以积极治疗轻度焦虑症是一件不容忽视的事情。轻度焦虑症并非不治之症，患者只要注意治疗，是可以尽快康复的。

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