热门推荐：[睡眠]不足采取哪些措施？[西安康宁医院看失眠咋样？]

　　现在很多人晚上也不打瞌睡，有时工作，有时玩到深夜才睡觉，甚至通宵。但是，睡眠不足的话第二天就会萎靡不振，会有睡意。那么，大家遇到这种情况时，睡眠不足采取哪些措施？西安康宁医院看失眠咋样？

　　一、出去散步，活动可以提高核心温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止精神不振，即使在办公室周围徘徊也有助于恢复机体的活力。一天中睡眠不足影响较大的时间段是下午1点到3点，如果发现自己一整天都在打哈欠，那就在外面散步10分钟吧。

　　二、注意身体一组筋群，至少持续15秒，集中在这个组筋群的感觉上，其他什么都不想做。从上到下重复此动作。令人吃惊的是，身体再次充满了能量。睡眠不足引起的精神疲劳很好的治疗方法是午睡。

　　三、一小时喝两杯咖啡的人也有提神的效果。但是，下午3点以后请不要喝了。晚上睡不着吧。请不要一下子把咖啡放进早餐里。我有足够的时间把咖啡放进壶里慢慢喝，度过工作日。

　　四、早上的阳光是打开你一天的工作，要想恢复精神，起床的时候马上打开窗帘吧。阳光是你需要的东西。自然光可以复位你的生物钟，有助于维持一整天的良好状态。

　　这四种方法都有助于减轻睡眠不足引起的症状，但只起到暂时缓和的作用。因此，睡眠过少的情况下，必须注意尽早发现时间来补充睡眠，但是要避免使用镇静剂和兴奋剂等药物治疗，以免损害健康。

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