实力盘点：[失眠]症怎样预防？[西安失眠症康复机构哪个好？]

　　大家都知道失眠在我们眼里是家常便饭，一般我们不会在意，除非每天睡不着觉。也许人只要心里有事，就会引起失眠。失眠如此普遍，所以失眠症怎样预防？西安失眠症康复机构哪个好？

　　1、建立有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等，只要坚持久了，就会建立起“睡眠条件反射”。

　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激等；避免睡前喝茶、喝酒、抽烟等不良习惯。

　　3、保持乐观、知足的良好心态。充分了解社会竞争、个人得失，避免因挫折造成的心理失衡。

　　4.白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。身体进行适度运动时，体内血液循环正常，促进负吸收，并能通过正常的出汗和排便排除体内的代谢废物，有利于心情舒畅，势必有利于睡觉。

　　5.我们还需要知道如何自我调节。我们可以玩一些轻松的活动或反复数数。有时稍微放松一下可以加速入睡。比如数呼吸助眠的方法，吸一口气，数一个数，数到十，然后再开始数到十。

　　只有拥有健康的身体，才能避免疾病的伤害。因此，建议您在日常生活中只适当增加体育锻炼，合理搭配健康饮食。可以远离疾病的危害。

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