资讯直通车：[失眠]的误区是什么？[治疗失眠西安哪家医院强？]

　　长时间睡不着的话，可能会影响一个人的感情，容易出现焦虑和抑郁症，严重的情况下也会出现自杀倾向。长期失眠可能会导致人体自身抵抗力下降。那么，失眠的误区是什么？治疗失眠西安哪家医院强？

　　1、必须睡8小时。每天的睡眠时间因人而异。很多大人每天睡6~8个小时就足够了，太在意睡眠时间的话，反而会着急，睡不好。

　　2、睡不着的时候，躺下休息，躺在床上30分钟以上醒了也睡不着，容易产生焦虑。这样反复的话，容易养成身体的习惯，到了晚上，一看到床就容易紧张，醒过来。

　　3、晚上睡不好，所以白天睡得好。熬夜，白天补睡眠，结果越睡越没精神。实际上，我们不能随意改变睡眠的节奏。你想睡多久，想睡多久。频繁不规则地改变睡眠的话，容易导致生物钟紊乱，很难得到补充精力的睡眠，长期性地也会给生理和心理带来负面影响。

　　4、越睡越好。我们每天所需的睡眠量是固定的。手机的电池容量是固定的。不管是满电后，还是电池上有电源（即使在白天醒来后，也要翻身），电池的积蓄电力不会增加，充电效率也会降低。

　　5、老年人睡眠质量差是正常的，随着年龄的增加，运动量减少，老年人睡眠的需求确实不如以前多。老年人和年轻时相比，整体睡眠变浅，睡眠时间也渐渐减少。这是老年人睡眠中存在的普遍情况，第二天精神好，没有疲劳感的话，睡眠时间就足够了。但是，如果老年人睡眠不好，白天精神不好的话，应该不是常态。

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