9月公开：如何改善[失眠]？[西安市失眠症好的是哪家医院？]

　　随着社会节奏的加快，很多人都在失眠，睡眠质量对身体健康影响很大。长期失眠会扰乱体内各种激素的合成代谢，导致内分泌失调，精神萎靡。那么，如何改善失眠？西安市失眠症好的是哪家医院？

　　1.安排规律的生活，避免失眠，有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。

　　2.保持适量运动，每天坚持运动半小时到一小时，使身体各个器官灵活。但睡前应避免剧烈运动。有些人利用睡前剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是不对的。

　　3.睡前放松保持安静，睡前半小时内避免过度劳累或劳累的工作。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

　　4.净化睡眠床单。养成床只是用来睡觉的习惯；不要在床上看书，不要打电话，不要在床上看电视。因为在床上做其他活动的时候，经常会打破自己规律睡眠的习惯。

　　温馨提示：不用担心失眠。早点治疗，早点养成健康的生活习惯，你的生活会更幸福。希望广大失眠者可以根据自身情况进行选择，已经达到了早日摆脱失眠的目的。

　　西安市失眠症好的是哪家医院？西安康宁心理医院是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号。

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