资讯直通车：[失眠]多梦怎么办？[西安失眠症在哪看比较好？]

　　很多人患有睡眠障碍和睡眠相关的疾病，给人们的心情和工作带来严重影响，生活质量下降。如果只是偶尔起床，或者短时间起床睡不着的话，就不能让自己的睡眠状况成为失眠。不那样做的话，会给自己带来更大的精神压力。放松心情，积极地自己烹饪，可以消除症状。如何助眠？失眠多梦怎么办？西安失眠症在哪看比较好？

　　1.坦率地接受，因为在睡不着的时候每个人的一生中都要发生一次又一次失眠，睡不着的时候，不要慌张不要害怕，坦率地接受。

　　2.大部分的失眠都有思想上的原因。也就是说，因为有心理问题的生活事件，自己静下心来思考什么是原来的吧。

　　3.找到原因后，自己努力克服，如果自己克服不了的话，可以去寻找心理顾问。

　　4、为了避免过度午睡，流行“白天不睡，下午会崩溃”的说法，适当的午睡可以缓解大脑疲劳，提高工作效率。但是，午睡时间太长的话，一方面会发呆注意力不高，另一方面也会晚上睡不着。健康的午睡时间应该保持在40分钟左右。

　　5.适当地服用睡眠辅助药，也就是社会上所说的安眠药，不要害怕这些药的副作用、依赖性等。任何药物都有一定的副作用，既然可用于临床，利益必大于弊，应放心使用，及时调整停药。

　　6、加强体育锻炼，注意情绪变化，避免喜怒过度，睡前避免吸烟，也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人，睡前可以喝少量优质黄酒，可以加快血液循环，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量，延年益寿。

　　晚上做梦后，白天感觉无力，其实是心理因素。做梦的人总是把梦里的内容和自己心情的不愉快联系在一起，加重思想负担，抑制情绪，从而出现各种各样令人不快的现象。

　　西安失眠症在哪看比较好？西安康宁心理医院诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊，帮助患者解决疾病的困扰。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】